体幹トレーニング

体幹トレーニングしているあなた、筋肉痛きていますか？？多分きていないんじゃないかな～～。ちょっと不安になっているなら、この記事は絶対に要チェックです。筋トレっていったら、筋肉痛とセットのイメージがあります。しかし、体幹トレーニングはちょっと...

プランクトレーニングは確かに身体に優しいトレーニングです。しかし・・・見た目に反して、けっこうきついし疲れます。だから効果があるのですが。甘く見ていると腰痛が悪化したりする落とし穴も・・・。なので今回はプランクで腰痛が気になる人に、新たな２...

メリットも重要ですけど、デメリットも同じくらい知っておかないと痛い目をみます・・・。こんなにデメリットがあるなんて・・・。ってなる前に！先に心構えするための知識があった方がいいですよね！あまりモチベーションが落ちないように解説するので安心し...

プランクとかサイドプランク３分・・・きついですよね。そんな時間取ってやりたくない人・手軽に済ませたい人も大勢いると思います。それが体幹トレーニングの大きなメリットの１つです。短時間で効果的にできれば、さらに続けやすくモチベーションUPします...

ハーフプランクは捗っていますか？？体幹トレーニングの初心者さん・初体験の人はハーフプランクの方が導入するには丁度いいメニューです。ハーフプランクを知らない人は、まずコチラの記事からそんなハーフプランクの楽なポイントを細かく解説していきます。...

プランク９０秒ですか・・中々つらい時期だと思います。でも６０秒ができるなら、必ず９０秒は出来ます。１００％言い切れます。無理にやろうとしているなら、今すぐにメニューの見直し・改善をしましょう。 (adsbygoogle = window.a...

プランクをやっていると息苦しいし、身体も重いし、腹筋・肩・腕・肘が悲鳴をあげますよね。最終的にはやっている本人が悲鳴をあげますが・・・。きついプランクトレーニングに、本当に慣れることが出来るのか。私の経験から紹介していきます。もし慣れること...

プランクって簡単なのになんでこんなにきついの？？楽にできそうなのに中々上手くいかない・・・。実は私も以前こうでした・・・。ですがプランクをやっていく内に、自分のプランクのイメージがズレがわかってくると納得してトレーニング出来るようになりまし...

プランク１０分っていうと、果てしなく遠く一生できない・・・なんて思っていませんか？（私は思っていました笑）実は意外とそうでもないのです。プランク１０分ってどのくらいやれば達成できるの？プランク１０分達成できたメニューなどなど。今回は、プラン...