トレーニング腹筋ローラー３年やった効果
腹筋ローラーをやるとどんな効果があったのか、実際に３年間使い続けてきた私が色々と紹介していきます。あとは実際に私の腹筋もお見せいたします。腹筋ローラーを現在頑張っている人、チャレンジしようとしている人、押入れにしまっている人・・・すべての人...
トレーニング
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トレーニング【ひざコロ上級レベル】腹筋ローラーひざコロをもっと効かせたい【実はもうひと追い込みできる】
ひざコロをやってけっこう慣れてきた。筋肉痛もほとんどなくなってきたけどもう少し負荷を高くやりたいと思っていませんか？でも壁コロも立ちコロも出来る気がしないし・・・。ひざコロの回数を増やすのはちょっと大変・・・。ひざコロのまま何とか負荷上げれ...
トレーニングアブローラーで筋肉痛が治らない！？【わたしも経験済み】
ちょっと張り切ってアブローラーでトレーニングしたら・・・アレ？筋肉痛が２～３日経っても治らない・・・。もしかしてヤバいの？？？ って悩んでいるそこのあなた！不安になるのもわかります！でも安心してこの記事を読んでください。なぜなら私も同...
トレーニングプランクがきつい！？だったら○○にやればいいじゃん【経験談】
プランクがきつくて中々思うようにトレーニングできない・・・というかもうやりたくない・・・。こんな状況に困ってはいませんか？ プランクがきついのは何となく知ってはいたけど、これからどうやってプランクをしていけばいいのか悩みますよね。私も...
トレーニング【速攻で】プランク効いている気がしないあなたにぴったりなプランク【効く】
プランクってイマイチ効いている気がしないんだよなぁ～～。←それすご～～～くわかります！長くプランクをやれば効いてくるのはわかっているんだけど、この腹筋に効いてくるまでの時間がすごくもどかしい・・・。もっと手っ取り早く腹筋に効くプランクはない...
トレーニング【１０年以上】筋トレゴムチューブトレーニングのメリット・デメリット【使って思ったこと】
ゴムチューブって手軽だけど中々やる気が出ない・・・その気持ちすごく・・・すごーーーくわかります。しっかりとやればけっこうきついし、ジワジワと筋肉に効いてくるあの感じ・・・正直言って私もまだ慣れません。 そんなやる気の出ないあなたに今回は私...
トレーニング【第三のプランク】腕・肘・肩が痛くてプランクが出来ないあなたのためのプランクを紹介【しかも超効く】
肘をついてプランクをするとどうしても腕がもたない・・・。少しできるようになっても肘が痛くて毎回のプランクが憂鬱になる。。手をついてプランクをしても腕が先にグラついて思うようにトレーニングできない・・・。 プランクをしていると上手くいか...
トレーニング【週１でも】筋トレって週１でもいいの？【効果ある】
週１で筋トレしようか悩んでるけど、週１って筋肉つくの？やっていて意味があるのか気になりますよね。そんな悩めるあなたに１つの経験談を紹介していきます。 私も週１トレーニングしたり週２～３でやったりしていたので、割と違いはわかるほうだと思...
トレーニング【確実に人体は衰えるなら】筋トレは時間は無駄というあなたに【何をするの？】
筋トレが無駄という考えは１つの意見としてアリだと思います。他にやることがあってそんな時間を割くことができない。なんてこともありますよね～そんな人はいいんです。では・・・特に何も趣味がなく休日も特にすることがないなんて人は、筋トレ・・・オスス...
トレーニング筋トレ時間がないなら１分でいいじゃね？←ホントに１分１年間やった結果
筋トレする時間がないねぇ 筋トレなんて１分が限界・・・ なんて思って中々トレーニングの第一歩に踏み出せないそこのあなた！その気持ち痛いほどわかります。。今までの筋ト...