トレーニング

筋トレした次の日が物凄くシンドイ・・・。いつまで続くのか不安・・・心がポッキリ折れてしまいそう・・・。 対策あります！！ 筋トレは基本的に疲れる行為なので、トレーニング後の行動が重要になってきます。そ...

筋トレノートをご存知でしょうか？内容は何となく予想つくと思いますが、日々のトレーニング内容を記録するノートのことです。 筋トレ内容なんて大体覚えているでしょ。 私もそう思ってい...

いつまで経っても立ちコロができない・・・。悔しくて夜も眠れない・・。何かいいメニューがないの？？ あります！というか作りました！ もうどうしたらいいのかわからない人は、私が考案した立ちコロ１ヶ月チャレンジメニ...

ジム通いたいけど続けられる気がしない・・・。以前通っていたけどもう一度頑張ってみたい。そう思っている人多いと思います。私もジムに通って『これは通うのムリだわ・・・』と心を折られたことがあります。それでも何とか頑張って通ってある”やり方だけ”...

これさえ早くに知っていれば挫折することもなかった・・・もっとやる気を維持できた・・・。思ったイメージと違った・・・。 なんてことにならないように今回お伝えするのは、体幹トレーニングについての要となる知識達でざいます！ちなみにこれは私の...

腹筋ローラーをやるとどんな効果があったのか、実際に３年間使い続けてきた私が色々と紹介していきます。あとは実際に私の腹筋もお見せいたします。腹筋ローラーを現在頑張っている人、チャレンジしようとしている人、押入れにしまっている人・・・すべての人...

ちょっと張り切ってアブローラーでトレーニングしたら・・・アレ？筋肉痛が２～３日経っても治らない・・・。もしかしてヤバいの？？？ って悩んでいるそこのあなた！不安になるのもわかります！でも安心してこの記事を読んでください。なぜなら私も同...

腹筋ローラーとプッシュアップバーを両方持っている私がどっちがいいのか解説していきます。大前提として腹筋ローラーは腹筋を鍛えるハイパーアイテムで、プッシュアップバーは自重トレーニングをさらに高負荷に、色々な部位を鍛えることができるファイナルウ...

腹筋ローラーは立ちコロ達成済（連続で１０回もできます）、プランクは最高３０分できる私が腹筋ローラーとプランクどちらがいいのか解説していきます！どちらも長所と短所があるのであなたにとって一番魅力的な方を選んでトレーニングしていきましょう！ ...