トレーニング 【重量伸びない人】HPSトレーニングやってみた【オススメ】
HPSトレーニングをご存知ですか？このトレーニングメニューを6週間実行すれば、ほぼ確実に限界重量が上がるという画期的なトレーニング方法なんです。Ｈ（筋肥大）Ｐ（パワー）Ｓ(筋力)の順にトレーニングをしていくことで面白いように筋力強化が可能に...
トレーニング
トレーニング 
トレーニング 【筋トレ】翌日だるいはなぜ？【疲労対策５選＋α】
筋トレした次の日が物凄くシンドイ・・・。いつまで続くのか不安・・・心がポッキリ折れてしまいそう・・・。対策あります！！筋トレは基本的に疲れる行為なので、トレーニング後の行動が重要になってきます。それをするだけで次の日の身体の軽さがグッと変わ...
トレーニング 【筋トレ】ベルト使うのはなんで？【知ったら欲しくなる】
ウェイトトレーニングで必須とも言っていいアイテムがパワーベルトです。私も初めて使ったとき（高校で一回だけウェイトトレーニング体験しました）は正直言って腰を守るためなのかな～～。と思いながら使っていましたけど、それは半分正解で半分不正解なんで...
トレーニング 【筋トレ】筋肉痛にならないけど成長しているの？
筋肉痛にならなくて不安・・・。もしかして超回復起きていないの？そんなことありません！！冒頭で言ってしまいますが、筋肉痛がなくても成長はします。で・す・が！間違ったトレーニングをしていると筋肉の発達が少ない可能性が高くなります。今回は筋肉痛が...
トレーニング 筋トレノートの書き方と効果【人は1日で〇〇％忘れる】
筋トレノートをご存知でしょうか？内容は何となく予想つくと思いますが、日々のトレーニング内容を記録するノートのことです。筋トレ内容なんて大体覚えているでしょ。私もそう思っていました。しかし人間は1日経つと７４％忘れる生き物なんです・・・。私も...
トレーニング 筋トレプロテインなしでも筋肉つく？
プロテインって飲んでますか！筋トレをしたらプロテインを飲むことが推奨されていますよね。でも飲みたくない人も中にはいると思います。プロテインってあまりおいしくないから飲みたくないんだよね～。そこそこお金がかかるからちょっと・・・。この気持ちす...
トレーニング 【アブローラー】１ヶ月立ちコロチャレンジメニュー【達成させたい】
いつまで経っても立ちコロができない・・・。悔しくて夜も眠れない・・。何かいいメニューがないの？？あります！というか作りました！もうどうしたらいいのかわからない人は、私が考案した立ちコロ１ヶ月チャレンジメニューを参考にしてトレーニングしてみて...
トレーニング 【ジム】初心者が続けられるようになるには？【私も挫折しましたけど現在は週５！？】
ジム通いたいけど続けられる気がしない・・・。以前通っていたけどもう一度頑張ってみたい。そう思っている人多いと思います。私もジムに通って『これは通うのムリだわ・・・』と心を折られたことがあります。それでも何とか頑張って通ってある”やり方だけ”...
トレーニング アブローラーで腰痛になる前に読んでおいて【３つを意識すればOK】
アブローラートレーニングにおいて一番注意してほしいのが・・・腰痛です。アブローラーは全体重を負荷に変えて腹筋を鍛えるアイテムです。しかし！少し間違ったやり方をするとギックリ腰になる可能性が高くなります・・・。私も何も知らずにやっていたので腰...
トレーニング アブローラーの立ちコロができる人は〇〇ができる【４つ必要】
アブローラーの立ちコロはアブローラーにおいて花形(？)トレーニングなんで、どうしてもやりたい人いると思います。そうでなくてもやっぱり出来るようになっておきたいですよね。現在立ちコロができていない人は何が足りないのかわからない人は是非この記事...