トレーニング

【重量伸びない人】HPSトレーニングやってみた【オススメ】

HPSトレーニングをご存知ですか?このトレーニングメニューを6週間実行すれば、ほぼ確実に限界重量が上がるという画期的なトレーニング方法なんです。 H(筋肥大)P(パワー)S(筋力) の順にトレーニングをしていくことで面白いように...
トレーニング

【筋トレ】翌日だるいはなぜ?【疲労対策5選+α】

筋トレした次の日が物凄くシンドイ・・・。いつまで続くのか不安・・・心がポッキリ折れてしまいそう・・・。 対策あります!! 筋トレは基本的に疲れる行為なので、トレーニング後の行動が重要になってきます。そ...
トレーニング

【筋トレ】ベルト使うのはなんで?【知ったら欲しくなる】

ウェイトトレーニングで必須とも言っていいアイテムがパワーベルトです。私も初めて使ったとき(高校で一回だけウェイトトレーニング体験しました)は正直言って 腰を守るためなのかな~~。 と思いながら使っていましたけ...
トレーニング

【筋トレ】筋肉痛にならないけど成長しているの?

筋肉痛にならなくて不安・・・。もしかして超回復起きていないの? そんなことありません!! 冒頭で言ってしまいますが、筋肉痛がなくても成長はします。で・す・が!間違ったトレーニングをしていると筋肉の発達が少...
トレーニング

筋トレノートの書き方と効果【人は1日で〇〇%忘れる】

筋トレノートをご存知でしょうか?内容は何となく予想つくと思いますが、日々のトレーニング内容を記録するノートのことです。 筋トレ内容なんて大体覚えているでしょ。 私もそう...
トレーニング

筋トレプロテインなしでも筋肉つく?

プロテインって飲んでますか!筋トレをしたらプロテインを飲むことが推奨されていますよね。でも飲みたくない人も中にはいると思います。 プロテインってあまりおいしくないから飲みたくないんだよね~。 ...
健康

寝る前に足冷え解消【寝ながら】

寝る前に足が寒くて辛い・・・寝にくいし、とにかく厄介!色々対策はあるけど用意すんの面倒だな~~なんて思っていませんか? ダラダラしてスマホいじりながらベッドで冷え性改善しないかな~?。 あ...
生活

先延ばし癖って気持ちいいからやめられない説【抜け出すには?】

あなたは先延ばし癖がある人ですか?あの追い込まれていく感覚嫌ですよね~。私もそうでした。現在でもたまに先延ばし癖が出ることがありますがほとんどなくなりましたね。今回は先延ばしてしまう理由と、その克服方法を紹介していきますね。先延ばし癖に困っ...
トレーニング

【アブローラー】1ヶ月立ちコロチャレンジメニュー【達成させたい】

いつまで経っても立ちコロができない・・・。悔しくて夜も眠れない・・。何かいいメニューがないの?? あります!というか作りました! もうどうしたらいいのかわからない人は、私が考案した立ちコロ1ヶ月チャレ...
トレーニング

【ジム】初心者が続けられるようになるには?【私も挫折しましたけど現在は週5!?】

ジム通いたいけど続けられる気がしない・・・。以前通っていたけどもう一度頑張ってみたい。そう思っている人多いと思います。私もジムに通って『これは通うのムリだわ・・・』と心を折られたことがあります。それでも何とか頑張って通ってある”やり方だけ”...
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