foot

トレーニング

体幹の成長が遅い理由【体幹トレーニング5年目男の考察】

体幹トレーニングをけっこう続けているのに思ったより成長していない。なんて思いながらトレーニングしていませんか?その気持ち身に染みてわかります。凹みますよね~。このままやっても成長しないのかな?なんて思っちゃいますよね。(私は現に何回も辞めち...
トレーニング

腹筋ローラーで筋肉痛だけど毎日やっても大丈夫?

腹筋ローラーを毎日やっているけれど筋肉痛が気になるし、このままやり続けても大丈夫?と不安になってはいませんか?今回はそんな頑張り屋のあなたのための記事になります。せっかく毎日続けているからこそ無駄な労力になってしまったり、ケガになったら勿体...
トレーニング

腹筋ローラーとプッシュアップバーどっちがいいの?【どっちも最強】

腹筋ローラーとプッシュアップバーを両方持っている私がどっちがいいのか解説していきます。大前提として腹筋ローラーは腹筋を鍛えるハイパーアイテムで、プッシュアップバーは自重トレーニングをさらに高負荷に、色々な部位を鍛えることができるファイナルウ...
トレーニング

腹筋ローラーとプランクどっちがいいの?

腹筋ローラーは立ちコロ達成済(連続で10回もできます)、プランクは最高30分できる私が腹筋ローラーとプランクどちらがいいのか解説していきます!どちらも長所と短所があるのであなたにとって一番魅力的な方を選んでトレーニングしていきましょう! ...
トレーニング

【プランク10分出来る人なら簡単?】腹筋ローラー全然できないって!?【それとも・・・】

腹筋ローラーを買ったけれど思ったより全然出来ない・・・これが普通なの?ホントはもっと簡単できるトレーニングなんじゃないの?と不満気なあなた!私もそう思っていました!だって見た目はコロコロしてるだけじゃん!多分あなたも同じようなイメージを持っ...
トレーニング

体幹トレーニングを毎日やっても大丈夫な理由【限度はあります】

体幹トレーニングを毎日しようとしているそこのあなた!以前毎日やっていた私がどのくらいやったら疲労が溜まらずにトレーニングできるか紹介していきます。 体幹トレーニングを毎日するのは面倒ですが、慣れてきて体幹効果を実感できれば毎日やるのも...
ケガ

【ギックリ腰っぽい?】筋・筋膜性腰痛が完治するまでの話【動けない程ではない痛み】

グキ!っと腰に激痛が出て『やば!ギックリ腰やったかも!!』と思ったら、『アレ・・・?多少痛みは感じるけど普通に歩けるし、走れる・・・?』そんなことになってはいませんか?? 実はそれ・・・ギックリ腰ではなく筋・筋膜性腰痛なんです。今回は...
ケガ

腸脛靭帯炎が治るまで【治療期間・原因・再発防止に必要な筋肉とは?】

腸脛靭帯炎になって治る気がしない・・・これっていつになったら治るの?どうしたらいいのか全くわからないそこのあなた!完治した私がトレーニングから何やら色々解説していきます!絶対に治るので焦らずに治療に専念していきましょう。 ...
雑記

もうすぐアラサーだが競輪選手目指してみる#3

どーもお久しぶりです。前回の更新から相当期間が(前回は去年の10月だったっけ?)あいていますが色々あったのと、更新する余裕がなかったのが原因です・・・。すみません!競輪選手は諦めていませんのでご安心ください笑 何があったのか詳しく紹介して...
トレーニング

ウェイトトレーニング初心者が知っておくべき最低限のこと

面倒な解説はなし!コレだけ知っておけばすぐにウェイトトレーニングデビューできる最低限のことを紹介します。ホントはベンチプレスとかやってみたいそこのあなた!これでちょっとチャレンジしにくいウェイトトレーニングゾーンに行ってトレーニングしちゃい...
タイトルとURLをコピーしました