トレーニング 【体幹トレーニング】プランクとかやる気でない・・・。
体幹トレーニングやる気出なくて困っていませんか？普通にやろうとすると体幹トレーニングは、全くやる気が出ません。理由は簡単！効果が出るのが遅い・実感しにくいからです。その中でやる気を出せっていう方が無理な話です。では！その中でどうやってやる気...
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トレーニング 【体幹トレーニング】プランク３分以上からどうすればいいかわからない・・・
プランク３分に慣れてきた！でもここから中々タイムが伸びない・・・。こんなお悩みを抱えてませんか？私も３分の時期が長かったです。せっかくここまで成長したのに、焦って失敗はしたくないですよね。今回は３分以上をどうやって取り組んでいくのか紹介して...
トレーニング 時間が長くなるほどプランクはきつい？【慣れるまでやる】
プランクは長くやるほど、きついのは誰もが考えると思いますが実はその考えは正解とも言えないのです。慣れてしまえば１０分でも普通に出来るようになります。今回は長くなるほどきついのか？あとは『慣れ』について紹介していきます。 (adsbygoog...
トレーニング 体幹トレーニングは低負荷トレーニングだから毎日やってほしいのです！
体幹トレーニング毎日やりたくないなぁ・・・。確かにそれはよくわかります・・・。でも体幹トレーニングなるべく毎日、連日トレーニングしたほうが良いのです！今回はその毎日やった方が良い理由を解説していきます。これ読めばあなたも毎日できるかも！ (...
トレーニング 【体幹トレーニング】プランク何分やればいいのか一瞬でわかる表
プランク初めての人はこの表見ればOK運動未経験、スポーツ経験あるけど体幹トレーニングは初めて。プランク何分やればいいかわかない・・・。自分がどれくらいやればいいのか、どれくらいできるのか。こんなことに悩んでいる人は、この記事を読んでスッキリ...
トレーニング プランクで一番きついのは何分？【これが以上きつくならない】
プランクで一番きついのは何分かご存知でしょうか？時間が長くなればなるほど、きつくなると思っていませんか？半分正解で、半分不正解です。一番きつい時間に慣れてしまえば、プランクはそれ以上きつくならないのです。辛さの限界を知って、プランクの辛さを...
トレーニング プランクきつくない人が、やりがちなこと
プランクきつくなくて、かえって不安・・・。きつくないってことは、体幹鍛えられてないかも？もしかしたら、あなたが元々体幹が強い可能性もありますけど・・・。もしそうでなかったら、やり方が悪いのかもしれません。今から解説するので、試してみましょう...
トレーニング 【プランクより簡単】壁プランクをやったことありますか？
プランクに苦戦しているそこのあなた！壁プランクはやりましたか？壁プランク？あまり聞きなれないと思います。それもそのはず、多分私が紹介するのが初かもしれません。紹介するほどのものでもないのかもしれませんが・・・。壁プランクはプランクの負荷を下...
トレーニング 【サイドプランクより簡単】壁サイドプランクはやったことありますか？
サイドプランクできなくはないけど、もう少し負荷を下げたい・・・。でもハーフサイドプランクはもう慣れてしまった・・・。何かサイドプランクとハーフサイドプランクの中間くらいの負荷のトレーニングない？？あります！というか最近閃きました💡(笑)壁サ...
トレーニング プランク初心者はまずこのやり方でプランクすること！【継続率が変わる】
プランクにやり方の違いなんてあるの？？そうですよね。初心者さんがプランクする上でに大きな違いなんてのは腕を伸ばしてやるか、肘をついてやるくらいの２種類しかないです。しかし、今回紹介することはそんなことではありません。これを実践して頂くことに...