体幹トレーニング

プランクをしても筋肉痛にならなくて不安になっていませんか？効いていないの？？もしかして、やり方間違ってる？意味ないの？こんな事を感じてしまって、モチベーション落ちていませんか？？私も最初は、同じような事を感じていました。この現象って地味に精...

体幹トレーニングをやりたいけど、毎日はちょっと・・・。そのお気持ちよくわかります・・。体幹トレーニングってきついし、地味だし、よくわかんないし。でもちょっと体験してみたい！毎日やらないにしても、週何回やればいいか、オススメのメニューがあれば...

この記事に目が止まったあなた！相当の覚悟を感じます。なぜなら、『体幹トレーニング半年間やろうかな・・』というあなたのチャレンジ精神がそうさせたのですから。それとも体幹トレーニングを続けて、もうすぐ半年経つ強者ですか？そんなあなたに私は、絶対...

姿勢が悪いと身体に良くない影響があります。腰痛・疲れやすい・骨盤の歪み・肩こり・むくみ・体型の見栄えが悪くなるそんな身体を、簡単なリバースプランクで改善できます！私は週６で１０分リバースプランクをやっていますが、姿勢がずいぶんと良くなりまし...

リバースプランクは最近３年経過したので、結果を紹介していきます。現在やっているのはストレート・リバースプランクですけど。やってきたメニュー・身体の変化・など一緒に解説していきます。やる気が出ない、本当に効果あるのか不安、やめてしまったあなた...

私が一番苦労したのがプランク３分です。でも苦労に応じた効果を実感できるのが、プランク３分の良い所です。今回はプランク３分の効果を余すことなく解説していきます。あなたもプランク３分の効果を知って、日々のモチベーション維持に役立ててください！ ...

体幹トレーニングにもランナーズハイのような、ハイになれるときがあります。この感覚を知っているのと、知っていないのではモチベーション維持に大きく影響してきます。こんな地味なトレーニングだからこそ、少しでも楽しくできた方が良いに決まってます。あ...

あなたのプランクミスしてない？体幹歴４年目の私がプランクフォームのコツについて解説していきます。プランクってやればわかりますが、フォーム確認が難しい・・・。私も意識してやっても、いつの間にかお尻が上がっていたりします。途中で気が付けばいいの...

サイドプランクのフォームをちゃんとやれば、短時間でも効果的にトレーニングできます。今から解説する３つのコツを抑えれば、効果的なサイドプランクのフォームになりますよ！ただし効率的にやればやるほど、きついですからそれは覚悟してくださいね。 (a...

体幹トレーニングで汗を出すのに苦労していませんか？ジワっと汗は出るけど、流れるほど発汗しませんよね。自宅で汗を流せれば、代謝もよくなって体重も落としやすくなります。また、汗が出れば達成感がありますよね！そんなあなたに汗を効率的に出す体幹トレ...