フォーム

スクワットは下半身を鍛える代表的なトレーニングです。一見簡単そうに見えますが我流でやっていると膝に大きな負担が掛かってしまいます。私もスクワットフォームは最初はよく分からなかったのですが、理解するとその重要性を痛感するようになって今では意識...

プランクに苦戦しているそこのあなた！壁プランクはやりましたか？壁プランク？あまり聞きなれないと思います。それもそのはず、多分私が紹介するのが初かもしれません。紹介するほどのものでもないのかもしれませんが・・・。壁プランクはプランクの負荷を下...

プランクとかサイドプランク３分・・・きついですよね。そんな時間取ってやりたくない人・手軽に済ませたい人も大勢いると思います。それが体幹トレーニングの大きなメリットの１つです。短時間で効果的にできれば、さらに続けやすくモチベーションUPします...

あなたのプランクミスしてない？体幹歴４年目の私がプランクフォームのコツについて解説していきます。プランクってやればわかりますが、フォーム確認が難しい・・・。私も意識してやっても、いつの間にかお尻が上がっていたりします。途中で気が付けばいいの...

サイドプランクのフォームをちゃんとやれば、短時間でも効果的にトレーニングできます。今から解説する３つのコツを抑えれば、効果的なサイドプランクのフォームになりますよ！ただし効率的にやればやるほど、きついですからそれは覚悟してくださいね。 (a...

プランクをやっているのに腰が痛くなる・・・。キツイ体幹トレーニングをやっているのに・・・こんなのあんまりだ！！こんな状況になっていませんか？？実際にプランクはやり方が悪いと、腰に負担がかかります。それが腰痛の原因になります。今回は腰痛になら...

体幹トレーニングのプランクは、お尻が上がりすぎないとかよく聞きますよね。身体が真っ直ぐになるように意識！って私も推奨はしています。ですが最初は、姿勢をそんなに気にしなくてもいいんです。今回は体幹トレーニングをやっているけど、『やっぱり大変だ...