トレーニング 健康寿命は手軽に体幹トレーニングで伸ばせる
健康寿命を長くするそのためには体の軸が重要です。特にこれまで運動してこなかったなら、体幹トレーニングをして運動できる体を作ってからウォーキングやジョギング、筋トレをはじめていきましょう！体幹とはザックリ説明しますと、胴体です！胴体を両手両足...
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トレーニング 運動苦手な方こそ体幹トレーニングをしてほしい理由 ７選
今回は運動が得意な人でも、キツイと有名な体幹トレーニングを運動が苦手・嫌いな人にやってほしい理由を紹介してきます。運動が苦手なこと嫌いなことは、その人の個性でいいのですが適度に運動をしたほうが、肉体的にも精神的にも今後の人生でプラスになるの...
生活 【疲労回復】軽く動いた方が疲れが取れる件について
ふつうの感覚からすると、動いたほうが疲れると思います。というか疲れているときには、動くという発想がしませんよね。これは私も常々思っていましたが、これは完全な誤解でした。しかしこれには、しっかりしたやり方がありました。今回は軽く動いた方が疲れ...
生活 【疲労回復】スーパー銭湯のサウナと水風呂を活用していますか？？
身体がダルおもい～。気分がスッキリしない・・・。気分も体調ドヨ～ンとしている。そんなときはスーパー銭湯にいきましょう！そこで知っている人は、知っているテクニックがあればスーパー銭湯による疲労回復効果は、絶大なものとなると思います。スーパー銭...
生活 【疲労回復】寝るのが一番って思っていませんか？
日頃の疲れには、寝て解消する人がほとんだと思います。私も１日寝ている日ありました(笑)しかし本当に寝ていれば、身体の疲労物質はちゃんと処理されるのでしょうか？？今回は疲労回復するにはどうすればいいか？？紹介していきます。土日に寝たきりだと、...
モチベーションUP 【負担を感じないように】筋トレが続かないのは、極論やらなくてもいいことだから【鍛える】
筋トレ続かないですよね・・・。私もそんな時期がありました。筋トレしても、自分の思った通りにならないのでモヤモヤしていたのが印象に残っています。現在は毎日できるようになって、なぜ筋トレが続かないのか。どうすれば続けていけるのか。今回はそんな悩...
ケガ ランニング 膝が痛むときの３つの改善方法
膝に違和感や痛みがあるときってランニングを休むと自然と治っていたり、しつこく痛みが出たりとよくわからないですよね。そもそも改善策がよくわからない。ストレッチ？安静にするの？マッサージ？今回はそんな膝の違和感、痛みに対しての改善メソッドをご紹...
トレーニング 夜ランニング メリット・デメリット 美しさを重視なら夜ラン
今回は夜ランニングのメリット・デメリットについてまとめます。朝ランニングより、とっつきやすいです。私も朝ランニングより、夜ランニングのほうが得意です！では早速見ていきましょう！メリット実行しやすい夜ランニングは、朝ランニングに比べてたら頭も...
トレーニング 朝ランニング メリット・デメリット 意識高い人は朝ラン
朝のランニングのメリット・デメリットまとめました！参考になったら幸いです。メリット朝型人間なるこれは気持ちが強くなって、朝起きるのが強くなるとかじゃなくて身体が勝手に朝起きるようになります。そうすると目覚ましが鳴る直前に、起きるなんてことは...
トレーニング 日常のミニトレで筋トレ思考になろう！
なかなか筋トレやる気になったりしないですよね。そんなあなたにはまず筋トレ思考になって身体を意識的に鍛える時間を増やしていけば筋トレもそんなに嫌じゃなくなるかも！？いきなり筋トレは続かないので日常生活のミニトレ筋トレをいざしようとしてもやる気...