トレーニング 体幹嫌いだった私がプランク２０分できたわけ【私もあなたと同じように出来ない頃がありました】
プランク２０分（現在は３０分）を出来る私ですが、初め頃はからっきし出来ませんでした。キツイし、地味だし、つまらないし・・・理由をつけてよくサボっていました・・・。しかし、試行錯誤していくうちに克服できるようになります。この記事を読めば体幹ト...
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トレーニング 【私の】筋トレが続かない理由【失敗談】
筋トレ続いていますか？う～～んやっぱりそうですか・・・簡単には続かないですよね・・・。私も生まれてから、つい最近まで筋トレが続かなかったのでわかります。（毎日継続できるようになったのは、２０１６年頃）今回は、筋トレ続かない理由を紹介していき...
モチベーションUP 【サボるのは】筋トレのサボり癖との付き合い方７つ【悪くない】
筋トレしようとすると、サボりたくなりませんか？サボって自己嫌悪して、やる気がなくなっちゃうことあると思います。今回はどうすれば、サボり癖との上手な付き合い方をして筋トレできるか紹介します！まずはサボってしまう理由を追及します。 (adsby...
モチベーションUP 【負担を感じないように】筋トレが続かないのは、極論やらなくてもいいことだから【鍛える】
筋トレ続かないですよね・・・。私もそんな時期がありました。筋トレしても、自分の思った通りにならないのでモヤモヤしていたのが印象に残っています。現在は毎日できるようになって、なぜ筋トレが続かないのか。どうすれば続けていけるのか。今回はそんな悩...
トレーニング ランニングのモチベーションが保てない理由
こんにちは！フットです。ランニング、ジョギング、ウォーキングなんでもいいのですが少し休んでしまうと次やるのが面倒くさくてモチベーションあがらないですよね。今回はあくまで週１～３回でランニングしている方は向けの記事です。タイムが上がらないとか...
モチベーションUP 不安、危機感は行動で消化する
こんにちは。最近は暑くなってきて寝苦しい日もチラホラと出てくるようになりましたね。しかし、暑さ以外にも不安で眠れなくなったりする日もありますよね。今回はそんな人向けの記事になります。不安になると、不安に集中してしまう日常の中に不安は影を潜め...
モチベーションUP 朝活の秘訣
朝に早く起きて、朝練でもランニングでも勉強でも取り掛かれたらいいですよね。なかなか早く起きるのは難しいですよね。今日はそんな人向けの朝活をご紹介いたします。なんだかんだ朝はきつい私も朝早くに起きるのは大変でした。瞼の奥がずーんとして目もひら...
モチベーションUP ランニングが嫌な時の言い訳の上手な使い方
こんにちは。最近ますます気温が上がってあつくなってきましたね。さ！夏に向けて今からランニングしようかって思い立っても疲れるし、汗かくし、暑いしってまず思いますよね。これは言い訳ですよー。事実でもありますけど。今日はそんな方に行動までちゃんと...
モチベーションUP どのぐらい続けたら習慣になる？
なにかを継続するには、習慣にしてしまったら楽だと思いますがいつまでやれば習慣になるのかを私の感覚でご紹介いたします。約半年くらい毎日やったら三ヶ月あれば習慣になります。でもそんなの出来たら苦労しませんよね。。なにかをやり始めてから、習慣にな...
モチベーションUP やる気が出ないとき
どうも、もうすぐ最近気温が上がってきて夏が近づいてきてますね。暑くなってくるとやる気を出すのが大変になってきますよね。（常時やる気をだすのは大変ですが笑）今回はそんな時に頑張っていける方法をご紹介いたします！やる気の基本そもそもやる気を出す...