トレーニング 筋肉メモリーとは？【一時期トレーニングしてた人は必見】
筋肉メモリーという言葉は聞いたことがありますか？実は私この筋肉メモリーを実感したことが多々あります。そして筋トレ意外にも関係があることを・・・。今回は私も何回も筋肉メモリーに助けられたエピソードを交えて筋肉メモリーを解説していきます。筋トレ...
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トレーニング 筋トレを自宅でそこそこやってきましたので色々アドバイスします。【続くメニュー・買った方がいいものなど】
自宅で筋トレをしたいけど何を買ったらいいか、どんなメニューをすれば良いのかわからない・・・。これってけっこうありがちな悩みだと思います。今回は筋トレを始めようとしている人のアレコレをアドバイスしていきたいと思います。これを読んで効率的・合理...
トレーニング 【体幹トレーニング】プランクとかやる気でない・・・。
体幹トレーニングやる気出なくて困っていませんか？普通にやろうとすると体幹トレーニングは、全くやる気が出ません。理由は簡単！効果が出るのが遅い・実感しにくいからです。その中でやる気を出せっていう方が無理な話です。では！その中でどうやってやる気...
モチベーションUP 【脳は】続けるには脳を騙すこと【変化を嫌う】
続かないのが当たり前になっていませんか？続かない事に自己嫌悪していませんか？実はそれ脳のせいなのです。脳は変化や新しい事がストレスに感じる生き物なのです！あなたは脳の特性を知らないため、コントロールできないだけです。とは言っても具体的にはど...
モチベーションUP 筋トレ続かない【私は体幹トレーニングで２年以上苦しみました】
いつまで続かない状態でいる気ですか？そんなこと言っている私も、体幹トレーニング続きませんでした。現在では毎日何かしらのトレーニングをするようになりました。（体幹トレーニング中心ですが・・）私がどうやって体幹トレーニングを継続できるようになっ...
トレーニング プランク１分の効果【体に起きる効果よりも○○が変わる】
プランク１分の効果を甘く見ていませんか？？正直言うと私も甘く見ていました・・過去の私はプランク１分なんて眼中にありませんでした。ですが、プランク１分をやらなかったら今の自分はありません。高すぎでもなく、低すぎでもない誰もが通る最初の壁です。...
トレーニング 体幹の成長に必要ない先入観・思考【みんな必要あると思っている】
「体幹トレは○○であるべき」「体幹トレは○○じゃないと意味ない」という先入観がありませんか？私も以前は先入観があって、私は２～３年体幹トレーニングが続きませんでした・・・。体幹トレーニングの邪魔な先入観を取り払えば、難易度が下がります！どう...
モチベーションUP 継続できないのは○○を味方にしていないからです
継続する・続けることって大変ですよね。私も継続することは、特に苦手でした。１週間続けばいいほうでした・・・。しかし、あることに気付いてからは、色々なことが継続できるようになりました！体幹トレーニングを３年間毎日やったり、このブログも現在８ヶ...
モチベーションUP 歯ブラシは毎日やるのに、筋トレ・勉強が続かないのはなぜ？
なぜ歯ブラシは毎日やって、一念発起したことは継続しにくいのでしょうか。例えば勉強・ランニング・読書が継続しにくいでしよね。でもそれは、無意識のうちに継続しにくい状態になっているのかもしれません。今回はそんな継続について、思考パターンから考察...
モチベーションUP 【無料・大ボリューム】しいたけ占いってご存知でしょうか？【心のサプリ】
占いはそこまで信じていない私ですが・・・。しいたけ占いだけは、月１で必ずチェックしちゃいます。（２～３年くらいお世話になってます）しいたけ占いは、占い好き嫌い関係なく、ついつい読んでしまう魅力がありますよ。どうしても本当に良いものと判断した...