プランクがキツイと感じるあなたを応援をします!【体幹トレーニング】

トレーニング

プランクは体幹トレーニングの王様だけど、なかなかやる気が・・・・・。

やる前のあのなんとも言えない、心の底から湧き上がる

やりたくない!!!キツイ!!

そんな気持ちを押しのけるためには、1人では困難です。

今回はそんなあなたに、プランクがキツイことには変わりないですが

少しでもやる気がでる応援をさせて頂きます!!!!!

プランクのやる気がでる説明

ShonEjaiによるPixabayからの画像

 

今更ですが軽くプランクの説明をいきます。

身体を四肢で支えることによって、姿勢をキープして体幹を鍛えていきます。

基本的には胴体全体を鍛えられます。(腹筋、胴回りなど)

 

また体幹を鍛えると、姿勢がよくなります。

姿勢がよくなると自然と胸を張るような、立ち姿になるので

スラっとした体系になりますよ!

 

また体幹が強くなると、疲れにくい体になります!

疲れにくい体になれば、さらに筋トレや有酸素運動をできる余裕ができます!

そうすればさらに引き締まった体になります!

結果的にプランクをやることによって体幹を鍛えるだけでなく、体力も増強することができるんです!!

 

また精神的にも強くなれます!

私の知り合いにも、体幹トレーニングをジムでたまにやっている人がいますが

その人が言っていましたが

 

とてもじゃないけど、一人でやる気にならない。

 

とおっしゃっていました。

 

それぐらいプランクはキツイのです。

でもそれを1人で今なんとか、プランクを調べて乗り越えようと

しているだけでも、本当はすごいことなんです!

 

キツイこと、面倒なことに向き合うことは精神鍛錬と同じです。

プランクやるときは心も鍛えよう!という気持ちでやるといいです。

 

 

私もキツイ経験をしましたが、現在は・・・。

mohamed HassanによるPixabayからの画像

 

私もプランクがまだ全然できなかった頃は、それはもう

プランクが嫌で嫌でしょうがなかったです。

 

やりたくなさ過ぎて、やろう!思ってから1時間くらい経たないと

トレーニングできなかったです(笑)

 

それがなぜ、現在プランク20分出来るようになったかというと

【ラクにできる範囲】で全力で継続するよう頑張りました!

その結果今では、体幹トレーニングが得意にもなりましたね。

もっと知りたい方はコチラ

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ですがそこまでやっても、今でも正直プランクはやりたくないです(笑)

嫌なものは嫌ですが、前よりかは嫌じゃなくなったくらいです。

(前が100%嫌だとしたら今は、60%くらいですね)

 

 

 

やりたくない気持ちの押さえ方

ElisaRivaによるPixabayからの画像

 

多分先ほど書いたことに、似ているけど

いかに『やりたくない気持ちを少なくできるか』が、ポイントになってきます。

でもやりたくない気持ちを優先すると

【やりたくない気持ちが少ない=キツくない=プランクの効果があまり見込めない】

と考えてしまい

 

やっぱり少し無理しても頑張らないと・・・。

 

【キツイ=プランクの効果が見込める】

と考えてしまいます。(これは私もそう思っていました)

しかし!これは間違いなのです!

断言します!

プランクは例え30秒から1分でも続けてやれば効果はアリマス!!!

(この場合毎日やらないと効果はでないですが・・・)

 

それは私という存在が証明しています。

私はプランク1分を、1年やって効果をジワジワと実感したからです。

もっと知りたい方はコチラ

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なのでやりたくない気持ちを小さくして、継続していけば

あなたのプランクに対するキツイという気持ちも、コントロールできるようになります

 

 

まとめ

プランク応援

キツイ気持ちと向き合うあなたはすごい
1人で調べてプランクやろうとしているあなたはすごい
キツイと感じないくらいで継続すればOK

あまり応援していない感じがしますが、この記事を見て

少しでもプランクが続くようになったら、あなたもプランクマスターです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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