体幹トレーニングのインターバルを意識したことありますか？知っているのと知らないのでは大違いです。知っていればトレーニングに集中できます。
インターバルに少しでも悩んでいる方は、今回の記事を読んで是非役立ててください！
一般的なのは２０～３０秒
体幹トレーニングのインターバルは普通にやると３０～４０秒になると思います。この３０～４０秒でも十分大変なので、私が思うにもっとインターバル時間を増やしても問題ないと思います。
もしプランクなど１分以内でやっているなら、～４０秒インターバルでも大丈夫だと思います。ただし２～３分でやっている方がいましたら無理してインターバル３０～４０秒でやらなくても大丈夫ですよ。
インターバル長いと効果ないの？
確かにインターバルが長いと筋肉が回復してしまうので、鍛えるという観点から見るとあまりよろしくないです。ですが、体幹トレーニングはインターバルが長かろうが大変さにそんなに変わりないです。
（もちろん短いほうがキツイですが・・・）
現に私が体幹プランク３分台でめちゃくちゃ大変だった頃、もう辛すぎてキツすぎてインターバルは１０分以上はとってました笑
（もっと長くとってたかも・・・）
インターバル長すぎやんけ
そんな私でしたが、今ではプランク５分が余裕に出来る体幹ボディにまで成長しました！！なのでインターバルの時間は関係ないです。自分の続けられるペースで、インターバルを取りましょう！
インターバルはあまり意識しなくてもOK
私の経験から言うと初めのうちはインターバルなんて気にしないで、しっかりとしたフォームで体幹が出来るようになることが優先です。ちなみに最優先は継続することです。また自重トレーニングなのでいかに量をこなせるようになるかも重要になります。
ついでに習慣にしてしまって体幹トレーニングに慣れたら、セット数や秒数を伸ばしていきましょう。インターバルはセット数、秒数のその先にあるものだと思ってくださいね。
現在の私の場合だと・・
さて現在の私のインターバルはしっかりカウントしていないのですが、調子が良いときは１０～２０秒です。疲労、やる気がでないときはダラダラと１０分以上経ってからやったりしています笑
調子が悪くてもインターバルを減らしていかなければ・・・。
インターバル短いと挫折するかも
インターバルを意識してやることももちろん大切なのですが、体幹初心者の人がインターバルを意識してやることは相当ハードルが高いです。
たたでさえキツイのに休む時間も管理しなくてはならないのは、心理的にも肉体的にも負担がかかります。続けるという観点からみると負担が強すぎて、まず挫折してしまうと思います。
まとめ
インターバルは長くてもOK
（体幹の成長に関係ない）
挫折しないように長めにインターバルを調節しましょう
体幹トレーニングはインターバルを意識してするのは上級レベルなので、初めのうちはセット数、秒数を意識してトレーニングしましょう。
最初は量をこなして頑張っていきましょう！
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