トレーニング 【ラク✖体幹】リバースプランクができない・きつくてやる気が湧かない人【リバースプランク無理な人はこっち！】
リバースプランク・ストレートリバースプランクやってみたけど・・・ムリ！！！それは全然おかしい事ではありません。体幹トレーニングに挫折は付き物です。しかし！このまま引き下がるのは非常にもったいない！もう一段簡単にこなせる、リバースプランクがあ...
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トレーニング プランクきついし、膝ついてやってみた【ありかも】
普通のプランクでも、腕を伸ばしたプランクでもきつかった・・・。続けられなかった・・・。どうすればいいの！？安心してください！今回はそんなあなたにピッタリな最強に簡単なプランクを用意していきます！これを続けたら、普通のプランクもこなせるように...
トレーニング 体幹トレーニング後にやるべき専用ストレッチ【画像で解説】
体幹トレーニング後にストレッチしていますか？低負荷トレーニングだからってサボっていると痛い目見ます！体幹トレーニングの後に、簡単なストレッチをするだけでOK！これをきっかけにすれば、体幹トレーニングだけでなく！ストレッチも一緒にやるようにな...
ケガ プランクは筋肉痛の代わりに”こんな”痛みがあります
最近体幹トレーニングしても、筋肉痛がない・・・。こんな経験をしたことはありませんか？実はコレ、私も経験があります。ではどんなことが今後起こるのか紹介していきます。逆にこの痛みがあったら、あなたは相当体幹トレーニングをやり込んでいる証拠ですね...
トレーニング プランク１０分チャレンジ 【３分できれば素質十分】
プランク１０分なんて出来ないと思っていませんか？それは間違いです。１０分やるってなると、物凄い体幹トレーニングをしないといけないと思いがちですが実はそんなことはないです。プランク１０分やるためには、３分できれば素質十分なのです！！え！！それ...
トレーニング プランク毎日２分 効果＆やり方【１分が物足りなくなってきたあなたへ】
プランク１分では物足りなくなってきた、そこのあなた！そろそろ２分が気になってきていますね。ということは・・・ある程度プランクを続けてきて、１つの壁を乗り越えた人ですね！そんなあなたのために！２分をやればどうなるのか、詳しいやり方？などを解説...
ケガ 【閲覧注意】プランクで腕がカサカサ・・こうならないための対処法３つ【画像アリ】
プランク・サイドプランクで腕がカサカサになっていませんか？？サクッと腕のカサカサを解決します。それとカサカサを放置しているのは、経験上良くないです・・・。肘がカサカサになって裂けたり、何よりトレーニング中痛すぎる・・・。そんな私のようになら...
トレーニング 体幹の成長に必要ない先入観・思考【みんな必要あると思っている】
「体幹トレは○○であるべき」「体幹トレは○○じゃないと意味ない」という先入観がありませんか？私も以前は先入観があって、私は２～３年体幹トレーニングが続きませんでした・・・。体幹トレーニングの邪魔な先入観を取り払えば、難易度が下がります！どう...
健康 免疫力をあげるなら！体幹トレーニングがピッタリな理由【プランクなど】
実は身体の免疫力を上げるには、激しい運動は適していません。過激にやればやるほど、一時的に身体の免疫力は落ちてしまいます。そうなったら本末転倒ですね。（食べ物やサプリメントである程度カバーできますが）そこで体幹トレーニングの出番なんです。免疫...
健康 【疲れ対策】体幹×ストレッチでこんな身体になりました【実体験レビュー】
体幹トレーニング×ストレッチ（柔軟体操）でどんな身体になるのか？体幹トレーニングだけやっている人・ストレッチだけやっている人は勿体ないですよ。今回はこの２つの要素を合わせたら、どうなるのか私の実体験から紹介していきます。 (adsbygoo...