トレーニング 【体幹トレーニング５年目が】体幹トレーニングの基本について解説します【初心者が知るべき基本を厳選】
体幹トレーニングをやってみたい・やっているけど、何が具体的に良いのか、何を意識した方がいいのか、何を知っておいた方がいいのか・・・。色々ありますよね。今回は私自身、体幹トレーニングを始める前に知っておきたかった基本などを厳選して解説をしてい...
体幹トレーニング
トレーニング 
トレーニング 体幹トレーニングがやめたくなったらするべきこと
体幹トレーニングがきつい・・・やめたいと思ったことはありませんか？私は数え切れないほどあります。毎回やめたい思っているくらいやりたくないです(笑)そんな私ですが、体幹トレーニング始めてからもう5年目になります。いや～感慨深い。そこで今回は体...
トレーニング 足上げサイドプランクって普通のサイドプランクと何が違う？
サイドプランクをやっていると足上げサイドプランクに行き着く人もいるかと思いますが、一体何が違うのか？そんな疑問に対して私が実際にやっているので、足上げサイドプランクとサイドプランクの違いを解説していきたいと思います。サクッと簡単に。 (ad...
トレーニング リバースプランク１０分が習慣になるまで
体幹トレーニングをしていると、ついつい忘れがちになるのがリバースプランクですよね。体幹トレーニングで背中を鍛えるという発想をしにくいかもしれません。そんな私にとって優先度が高くなかった、リバースプランクが現在では１０分を週４日でやっています...
トレーニング 体幹トレーニングは運動になるの？？【体幹で失敗しないために】
体幹トレーニングをやろうか悩んでいる人は大勢いると思います。家の中でやれるし、音も静か。コスパも最強レベルです。でも一番気になるのは、運動になるかどうかですよね。体幹トレーニングしているのに、大した効果もなく骨折り損のくたびれ儲けが一番怖い...
トレーニング ３年間毎日サイドプランクやった結果
サイドプランクをやり続けて３年以上経つので、最高何分できるようになったのか、脇腹の筋肉の変化などなどサイドプランクに関係するすべてを紹介していきます。サイドプランクをやろうと思っている人はサクッと読んで、『へ～～こんな感じになるんだ』くらい...
トレーニング 週６体幹トレーニングをしてた私が週４にしたわけ【体幹トレーニングのメニュー量調整の目安】
体幹トレーニングやっているけど、最近しんどい・・・メニューを減らしてもいいのかな？つい最近私も週６(週１はプランク１分のみ)体幹トレーニングを週４にしました。ほぼ毎日やっていた体幹トレーニングを週４にするのは私とって勇気のいるものでした。体...
トレーニング サイドプランク４分３セットから９分１セットになるまで
現在週６でサイドプランク９分１セット（右・左）をやっている私がいかにして、サイドプランク４分３セットから９分１セットを週６でやるようになったかを紹介していきます。ちなみに、５０秒から４分になるまでを知りたい方はコチラ私もここまでやるようにな...
トレーニング 【体幹トレーニング】S・リバースプランクの手の向きって違いがあるの？【大違いです】
リバースプランクをやるときの手の向きに迷っていませんか？実はこれだけで負荷がけっこう変わってきます。もちろん難易度も。リバースプランクきつくて出来る気がしない・・・そんな人はもしかしたら、手の向きに問題があったのかもしれません。この記事を読...
トレーニング 毎日プランク２年でどのくらい成長する？【体幹トレーニング】
体幹トレーニング１年経つけど、あまり成長しなかった・・・。そこで落ち込み気味のあなた！安心してください！体幹１年目より体幹２年目のほうが成長するスピードは早くなります！今回は体幹毎日２年でどこまで成長できるのか・したのか。２年で出来るように...