プランク

私が一番苦労したのがプランク３分です。でも苦労に応じた効果を実感できるのが、プランク３分の良い所です。今回はプランク３分の効果を余すことなく解説していきます。あなたもプランク３分の効果を知って、日々のモチベーション維持に役立ててください！ ...

体幹トレーニングにもランナーズハイのような、ハイになれるときがあります。この感覚を知っているのと、知っていないのではモチベーション維持に大きく影響してきます。こんな地味なトレーニングだからこそ、少しでも楽しくできた方が良いに決まってます。あ...

あなたのプランクミスしてない？体幹歴４年目の私がプランクフォームのコツについて解説していきます。プランクってやればわかりますが、フォーム確認が難しい・・・。私も意識してやっても、いつの間にかお尻が上がっていたりします。途中で気が付けばいいの...

普通のプランクでも、腕を伸ばしたプランクでもきつかった・・・。続けられなかった・・・。どうすればいいの！？安心してください！今回はそんなあなたにピッタリな最強に簡単なプランクを用意していきます！これを続けたら、普通のプランクもこなせるように...

プランク１０分なんて出来ないと思っていませんか？それは間違いです。１０分やるってなると、物凄い体幹トレーニングをしないといけないと思いがちですが実はそんなことはないです。プランク１０分やるためには、３分できれば素質十分なのです！！え！！それ...

プランク１分では物足りなくなってきた、そこのあなた！そろそろ２分が気になってきていますね。ということは・・・ある程度プランクを続けてきて、１つの壁を乗り越えた人ですね！そんなあなたのために！２分をやればどうなるのか、詳しいやり方？などを解説...

プランクするときに、体幹（胴体）がきつくなる前に、腕がもたない・・・。やりたいのはこれじゃないのに！！なんてことになってはいませんか？それでは、せっかくやっている体幹トレーニングのモチベーションもダウンしますね・・・。今回はそんなお悩みを解...

体幹トレーニングをやっていると、はじめは腕や肩がきついと感じることが多いですよね。となると腕がバキバキに太くなるかもしれない・・・。って、思ってしまう人が存在してもおかしくないですね。今回はそんな疑問に対して、いろいろと解説していきます。で...

プランク１分やっていますか？？なんとかプランク１分できるけど・・・キツイ・・・。なんて人が多いと思います。私も同じように、１分に苦しめられた経験があります。大変なのはわかるけど、１分でへばってしまうのは悔しいですよね！そんな人に、ラクにプラ...