プランク

プランク初めての人はこの表見ればOK運動未経験、スポーツ経験あるけど体幹トレーニングは初めて。プランク何分やればいいかわかない・・・。自分がどれくらいやればいいのか、どれくらいできるのか。こんなことに悩んでいる人は、この記事を読んでスッキリ...

プランクで一番きついのは何分かご存知でしょうか？時間が長くなればなるほど、きつくなると思っていませんか？半分正解で、半分不正解です。一番きつい時間に慣れてしまえば、プランクはそれ以上きつくならないのです。辛さの限界を知って、プランクの辛さを...

プランクきつくなくて、かえって不安・・・。きつくないってことは、体幹鍛えられてないかも？もしかしたら、あなたが元々体幹が強い可能性もありますけど・・・。もしそうでなかったら、やり方が悪いのかもしれません。今から解説するので、試してみましょう...

プランクに苦戦しているそこのあなた！壁プランクはやりましたか？壁プランク？あまり聞きなれないと思います。それもそのはず、多分私が紹介するのが初かもしれません。紹介するほどのものでもないのかもしれませんが・・・。壁プランクはプランクの負荷を下...

立ちコロもう少しで身体を伸ばしきれるのに！踏ん張れなくて倒れてしまう・・・。こんなことになってはいませんか？そのお気持ち・・・わかります。人間にできるトレーニングなのか疑問に思うのも無理はありません。しかしそれは、立ちコロで求められるものを...

プランクにやり方の違いなんてあるの？？そうですよね。初心者さんがプランクする上でに大きな違いなんてのは腕を伸ばしてやるか、肘をついてやるくらいの２種類しかないです。しかし、今回紹介することはそんなことではありません。これを実践して頂くことに...

プランク９０秒ですか・・中々つらい時期だと思います。でも６０秒ができるなら、必ず９０秒は出来ます。１００％言い切れます。無理にやろうとしているなら、今すぐにメニューの見直し・改善をしましょう。 (adsbygoogle = window.a...

プランクって簡単なのになんでこんなにきついの？？楽にできそうなのに中々上手くいかない・・・。実は私も以前こうでした・・・。ですがプランクをやっていく内に、自分のプランクのイメージがズレがわかってくると納得してトレーニング出来るようになりまし...

プランク１０分っていうと、果てしなく遠く一生できない・・・なんて思っていませんか？（私は思っていました笑）実は意外とそうでもないのです。プランク１０分ってどのくらいやれば達成できるの？プランク１０分達成できたメニューなどなど。今回は、プラン...

体幹トレーニングをやりたいけど、毎日はちょっと・・・。そのお気持ちよくわかります・・。体幹トレーニングってきついし、地味だし、よくわかんないし。でもちょっと体験してみたい！毎日やらないにしても、週何回やればいいか、オススメのメニューがあれば...