トレーニング 一番胸筋に効く腕立て伏せとは？【オススメ動画リンクあり】
腕立て伏せをしてもあまり効果を感じないと思っているそこのあなた！私が人生で一番効いたと感じる腕立て伏せを紹介します。私自身腕立て伏せをやらない人間だったのですが、この腕立て伏せを知ってからは１～３くらいでやるようになりました。やったあとは明...
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トレーニング 立ちコロで限界まで伸ばし切れない・・・どうすればいいの？
やっと立ちコロトレーニング出来るようになってきた！けど身体を限界まで伸ばし切れない・・・。そんなことになってはいませんか？この現象は最近立ちコロがなんとなく出来るようになってきた人がなっていると思います。私も立ちコロトレーニングが出来るよう...
トレーニング 腹筋ローラーは週何回やるべき？【頻度は？】
腹筋ローラー・アブローラーって週何回が一番効果的？続けやすい？そんな疑問にお答えします。私もひざコロから始めて現在は立ちコロも出来ますが、初めたての時はひざコロでも筋肉痛でまともに動けませんでした。そんな時に週何回やればいいとわかれば安心で...
トレーニング プランク５分のやり方【無理じゃない】
最高３０分プランク出来る私がプランク５分のやり方を伝授致します。私もプランク５分なんて夢のまた夢だと思っていましたが、現在ではウォーミングアップにもなりません。今回は私が５分に至るまでの期間とやり方を解説していきます。断言します。プランク５...
トレーニング プランク３０分できる男がベンチプレスしたら何キロ上がる？【ウェイト初心者】
プランク３０分できる身体なら果たしてどこまで何キロあがるのか・・・？最近ウェイトトレーニングをやり始めたので、体幹トレーニングをやり込んでいる私がやったらどのくらいできるのか検証していきます。体幹トレーニングをやって、ウェイトトレーニングに...
トレーニング プランクで肩が痛くなる人は筋力不足【肩が相当弱い・・・かも】
プランク中に肩がどうしても痛くなってしまう・・・。腹筋に効いてくる前に肩が痛くなってしまう・・・。これって普通のことなの？それともけっこうヤバい？安心してください！体幹５年目＆プランク３０分出来る私が、プランクで肩の痛くなる原因・改善方法な...
トレーニング 腹筋ローラーとプランクの順番はどっちが先？
腹筋ローラーとプランクどっちもやるんだったら、どっちを先トレーニングにするか悩んでいるそこのあなた！私にお任せ下さい！腹筋ローラー立ちコロも出来て、プランク最高３０分達成済みです。そんな私がやっている腹筋ローラー＆プランクメニューを紹介・解...
モチベーションUP サボり癖は筋肉メモリーを意識することで、モチベーション維持に繋がります
サボり癖があるアナタが、実はもうちょっとでアスリートの領域まできているってご存知でしょうか？いえいえ！そんなに謙遜しなくていいんです。サボった数だけあなたは後悔したはずです。それと同じくらい筋肉は記憶しています。なのでまた再トライするときに...
トレーニング 【体幹トレーニング５年目が】体幹トレーニングの基本について解説します【初心者が知るべき基本を厳選】
体幹トレーニングをやってみたい・やっているけど、何が具体的に良いのか、何を意識した方がいいのか、何を知っておいた方がいいのか・・・。色々ありますよね。今回は私自身、体幹トレーニングを始める前に知っておきたかった基本などを厳選して解説をしてい...
トレーニング 【結論】メンタルを鍛える【自分と戦う】
メンタルトレーニングをしているのに、練習しているのに中々実力を出せなくて悩んでいませんか？オドオドしてしまったり、勝負所でイマイチ動けない・怯えて身体がマヒしたように動けなくなってしまう・・・。（これは実体験です）そんなあなたに！今回はメン...