トレーニング 【何回も挫折したあなたに】身体を柔らかくするストレッチとは？【○○を意識するべし】
ストレッチはただやるだけでは、柔らかくなりません。ストレッチ中にあることを意識しないといつまで経っても、身体は硬いままなんです。あることを意識しないと、柔らかくなっているのに気がつきません。今回は柔軟性を上げるために、一番重要な考え方と意識...
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モチベーションUP 身体が硬い人がやるべきストレッチ知っていますか？【ほぼ動かないストレッチでいいの！？】
身体の硬い人はストレッチをすること自体が難しいってご存知でしょうか？まぁなんとな～く理由はわかると思います。今回は身体が硬い人がストレッチで効率良くストレッチする方法を解説していきます。セルフストレッチできるようにして、疲労・柔軟性を自分で...
トレーニング 体幹トレーニングがやめたくなったらするべきこと
体幹トレーニングがきつい・・・やめたいと思ったことはありませんか？私は数え切れないほどあります。毎回やめたい思っているくらいやりたくないです(笑)そんな私ですが、体幹トレーニング始めてからもう5年目になります。いや～感慨深い。そこで今回は体...
テニス テニスって痩せるの？【テニスダイエットで成功した人は見たことはないです・・・】
テニスでダイエットしようとしているそこのアナタ！すみませんがいきなり結論から伝えちゃいます！私自身テニスコーチやってもうすぐ１０年経ちますが、テニスで痩せた人は見たことがありません。これはお客さんの中でも、コーチでも例外はありません・・・。...
モチベーションUP 有料２４時間ジムに入会して気が付いたこと【２４時間なのに５０００円以下！？】
２４時間ジムってどんな感じ？人は多いの？サービスはどう？使ってみてどうだった？などなど今回は２４時間ジムに入会するかどうか悩んでいる人にピッタリな情報をお届けします。最近はコロナで入会を渋っている人も多いと思いますが、そこらへんの事も詳しく...
健康 空腹の耐え方【意外と簡単】
空腹ダイエットやら、内臓リセットダイエット、糖質制限ダイエット色々チャレンジしてみたけど・・・結局空腹に耐えきれずに食べてしまっていませんか？特にお菓子とか間食に食べてしまってはいませんか？？それって効果薄くなりますよ～～。なので今回は空腹...
トレーニング 筋肉メモリーとは？【一時期トレーニングしてた人は必見】
筋肉メモリーという言葉は聞いたことがありますか？実は私この筋肉メモリーを実感したことが多々あります。そして筋トレ意外にも関係があることを・・・。今回は私も何回も筋肉メモリーに助けられたエピソードを交えて筋肉メモリーを解説していきます。筋トレ...
健康 空腹ダイエットについて【食べないダイエットの注意点】
最近巷で噂(？)の空腹ダイエットは知っていますか？ダイエットをしようとしたら必ず考えるのが食事制限ですよね。なのでほとんどのダイエッターが経験したと思います。しかし成功するには並外れた精神力とリバウンドの恐怖と戦い続ける必要があります。今回...
健康 空腹メリットについて語ります【自然に一日１食～２食になっていた】
最近空腹が体に良いという本や記事がありますが、実際にある程度やっている私がメリットを紹介していきます。私は基本的に３食食べませんし、１食で済ます日もけっこうあります。なんでこんな食事をしているのかは単純に食べるのが面倒というのもありますが・...
トレーニング 膝コロできない人がやるべき次の一手
腹筋ローラー買ったけど、膝コロが出来なくて落ち込んでいませんか？でも実はそれっ落ち込むようなことじゃないんです！私の場合は運動ばっかりしてたし、腹筋ローラーを買った頃には体幹も大分成長している状態でした。プランクは１０分できたし。そんな状態...