トレーニング 【何度も諦めたあなたに】男女別・初心者筋トレメニュー【得意を作れ】
トレーニングって続かないですよね。特に初心者の人！わかりますよ～。テキトーにサイト漁って出てきたメニューを何となくやってみる。トレーナー監修とか実績のある人が書いているなら安心だろうとやってみる。でも・・・続かない。。なんで！？フッフッフ～...
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トレーニング トレーニングは何時間がオススメ？
筋トレって何時間やれば一番身体に良いのか私の今までの経験から紹介していきたいと思います。ぶっちゃけ筋トレって長くやればそれだけ筋肉も成長するイメージでしたけど、実はそうでもないことに気がついたのでその理由など解説していきますね。（絶対ではな...
ケガ 【とにかく休め】オーバートレーニングになってから復活まで【完治は〇週間】
オーバートレーニングになってしまって不安になっているそこのあなた！軽度オーバートレーニングになった私の体験談を紹介していきます。オーバートレーニングになった経緯や、どんな症状になったのか・・完治するまでのことを知ってもらえればあなたのお役に...
トレーニング 体幹の成長が遅い理由【体幹トレーニング５年目男の考察】
体幹トレーニングをけっこう続けているのに思ったより成長していない。なんて思いながらトレーニングしていませんか？その気持ち身に染みてわかります。凹みますよね～。このままやっても成長しないのかな？なんて思っちゃいますよね。（私は現に何回も辞めち...
トレーニング 腹筋ローラーで筋肉痛だけど毎日やっても大丈夫？
腹筋ローラーを毎日やっているけれど筋肉痛が気になるし、このままやり続けても大丈夫？と不安になってはいませんか？今回はそんな頑張り屋のあなたのための記事になります。せっかく毎日続けているからこそ無駄な労力になってしまったり、ケガになったら勿体...
トレーニング 腹筋ローラーとプッシュアップバーどっちがいいの？【どっちも最強】
腹筋ローラーとプッシュアップバーを両方持っている私がどっちがいいのか解説していきます。大前提として腹筋ローラーは腹筋を鍛えるハイパーアイテムで、プッシュアップバーは自重トレーニングをさらに高負荷に、色々な部位を鍛えることができるファイナルウ...
トレーニング 腹筋ローラーとプランクどっちがいいの？
立ちコロ達成済（連続で１０回もできます）、プランクは最高３０分できる私が腹筋ローラーとプランクどちらがいいのか解説していきます！どちらも長所と短所があるのであなたにとって一番魅力的な方を選んでトレーニングしていきましょう！もちろんどっちもや...
トレーニング 【プランク１０分出来る人なら簡単？】腹筋ローラー全然できないって！？【それとも・・・】
腹筋ローラーを買ったけれど思ったより全然出来ない・・・これが普通なの？ホントはもっと簡単できるトレーニングなんじゃないの？と不満気なあなた！私もそう思っていました！だって見た目はコロコロしてるだけじゃん！多分あなたも同じようなイメージを持っ...
トレーニング 体幹トレーニングを毎日やっても大丈夫な理由【限度はあります】
体幹トレーニングを毎日しようとしているそこのあなた！以前毎日やっていた私がどのくらいやったら疲労が溜まらずにトレーニングできるか紹介していきます。体幹トレーニングを毎日するのは面倒ですが、慣れてきて体幹効果を実感できれば毎日やるのも苦ではな...
ケガ 【ギックリ腰っぽい？】筋・筋膜性腰痛が完治するまでの話【動けない程ではない痛み】
グキ！っと腰に激痛が出て『やば！ギックリ腰やったかも！！』と思ったら、『アレ・・・？多少痛みは感じるけど普通に歩けるし、走れる・・・？』そんなことになってはいませんか？？実はそれ・・・ギックリ腰ではなく筋・筋膜性腰痛なんです。今回はそのケガ...