トレーニング 【腹筋ローラー】腹筋に効かない理由は腕だけ動かしているから
腹筋ローラーやって効果を感じない人がいると思います。でも・・周りはみんな効くっていうし、ネットにも書いてある・・・。やってはいるけど、腕が筋肉痛になっても腹筋にはなんの変化もない。今回はなぜ腹筋ローラーが効かないのか、どうすれば効くようにな...
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トレーニング 筋トレ初めての人がやりがちな落とし穴
涼しくなってきた今日この頃、筋トレしやすい時期になってきましたね。気温もすごしやすいですし。筋トレを始める方も多いと思います。今回は筋トレ初めての人、やめてしまってまた頑張りたい人に向けた、筋トレの落とし穴について紹介します。まずは簡単にで...
モチベーションUP 【負担を感じないように】筋トレが続かないのは、極論やらなくてもいいことだから【鍛える】
筋トレ続かないですよね・・・。私もそんな時期がありました。筋トレしても、自分の思った通りにならないのでモヤモヤしていたのが印象に残っています。現在は毎日できるようになって、なぜ筋トレが続かないのか。どうすれば続けていけるのか。今回はそんな悩...
トレーニング 【腹筋ローラー】初心者はひざコロ
腹筋ローラーやっていみたけど、何からすればいいかわからない・・・。回数、セット数は？毎日やるの？続けていけそう？筋肉痛でできないときは休んでいいの？同じメニューだけで飽きちゃう・・・。効果はいつでるの？今回はそんな疑問について解説していきま...
トレーニング 【体幹トレーニング】朝にやるのが最適な理由
正直言って朝にやるメリットの方が多いです。トレーニングっていったら一般的なイメージとして、夕方から夜にやるイメージですよね。私もその一人でした。では体幹トレーニングはどの時間帯にやりるのがいいのでしょうか？？今回はそんな疑問についてお答えし...
トレーニング 【体幹トレーニング】プランク 秘伝のコツ８選
今回は２０分プランクをできる私こと、フットがプランクのコツを伝授いたします！プランクをやっていると、どうしても続かない・・。続いている人、５分以上やっている人はなんかズルしているんじゃないか？？って思っていた時期が私にもありました(笑)確か...
トレーニング 【体幹トレーニング】とりあえずこの４メニュー知っていればＯＫ
体幹トレーニングのメニューって色々あって、結局なにをすればいいのかわからない人いると思います。細かくすると数十種類ありますが、安心してください。基本メニューは４つしかありません。今回はそんな人に向けたメニュー４選を紹介します！ (adsby...
ケガ 【体幹トレーニング】腰痛で筋トレするなら、ハイ・リバースプランクを試してください
日常的に腰痛が気になって、気分が上がらない。寝返り、ちょっとした動作が痛くて、動くのがおっくう・・・。そんな腰痛を改善しようと、背筋トレーニングやっても思ったより疲れるし、かえって腰に悪そうな気がするし・・・。（むしろ痛い）何より続けられる...
トレーニング 【体幹トレーニング】短い時間を繰り返しやれば高記録いける話
体幹トレーニングの記録を伸ばしたい！！体幹トレーニングってなんか長時間できると、カッコイイみたいな感じありませんか？どうせ体幹トレーニングをするなら、プランク３分以上もチャレンジしてみたいし１回くらいはプランク４～５分は達成してみたい！今回...
トレーニング 【体幹トレーニング】効果を実感するまでどのくらい時間がかかる？
普通の筋トレは効果が出るまで、三ヶ月かかると言われています。では体幹トレーニングはどのくらいかかるのでしょうか？？今回は私の経験から、そんな疑問に関して答えていきたいと思います。ではいきましょう！ (adsbygoogle = window...