生活 【冬】寒い朝に頑張らないで起きる方法 5選
布団から出ようとしたら冷たい空気がヒヤッとして、出るのが嫌になりますよね。冬の寒い朝に、布団から出るのに苦労していませんか？？毎朝気力を振り絞るより、もっとラクに起きる方法があるんです！これを読めばあなたもラクに、布団から起きることができま...
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ケガ 【冬】体が冷えた状態でのスポーツは要注意！
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});最近寒くなってきましたね。気温が下がると、スポーツをするときに色々なケガが起きる可能生が高くなります。私も寒いぐらいで、ケガになるとは思って...
健康 【盲目的に】あなたが毎日白米食べている理由はなんですか？【食べていませんか？】
白米ってそんな栄養ないの知っていましたか？？現代の日本人は白米至上主義が多いですよね。ほぼ毎日食べているお米の栄養とかご存知ですか？野菜とか気にする前に、主食に改善点があるのか探った方がいいと思いますよ。毎日食べるからこそ、栄養価を気にする...
トレーニング 【私の】筋トレが続かない理由【失敗談】
筋トレ続いていますか？う～～んやっぱりそうですか・・・簡単には続かないですよね・・・。私も生まれてから、つい最近まで筋トレが続かなかったのでわかります。（毎日継続できるようになったのは、２０１６年頃）今回は、筋トレ続かない理由を紹介していき...
モチベーションUP 【サボるのは】筋トレのサボり癖との付き合い方７つ【悪くない】
筋トレしようとすると、サボりたくなりませんか？サボって自己嫌悪して、やる気がなくなっちゃうことあると思います。今回はどうすれば、サボり癖との上手な付き合い方をして筋トレできるか紹介します！まずはサボってしまう理由を追及します。 (adsby...
トレーニング 【ラクに】サイドプランクがキツイ！【出来る方法5選】
サイドプランクに苦戦していませんか？肘は痛いし肩もいたい、しかも腹筋にもキツイ感覚を感じると思います。今回はサイドプランクを普通に出来ない人のための方法を紹介します！ちょっとした小技だったり、フォームだったり、妥協だったり（？）・・・。まず...
トレーニング 【足トレ】寝ながらトレーニング【ダラダラＯＫ】
寝ながらできるトレーニングがあったとしたら、やりたくなりませんか？スマホを触りながらダラダラしてOKなんです！今回はそんなダラダラ好きのみなさんのための、寝ながらトレーニングできるヒップリフトを紹介しますね！寝ながらできるヒップリフトとはヒ...
トレーニング 【負荷を】サイドプランクの腕の使い方 5選【コントロール】
サイドプランク中の腕どうしていますか？腕の使い方で、大変だったり、ラクに出来たり、さらに追い込んだりできるようになります。今回はそんな腕の使い方を、紹介していきます。体幹とはザックリ言うと胴体のことです。体幹を鍛えると、疲れにくい体になった...
トレーニング 【生の】サイドプランクの効果【感想】
体幹歴3年の私は、サイドプランク10分達成しています。今回はそんな私が感じたサイドプランクの効果について、紹介していきます。これからサイドプランクをしようとしている人は必見です！体幹とはまず簡単に体幹の説明をします。体幹とはザックリ言うと胴...
トレーニング サイドプランクのコツ ５選
サイドプランクがやりにくい、上手くバランスがとれない。もう少しラクに出来たらいいのに・・・今回はそんなお悩み解消するためのコツを紹介していきます！体幹とは体幹とはザックリ言うと、胴体です！体幹を鍛えると体が引き締まったり、疲れにくい体になり...