トレーニング プランクが続かないのは○○のせい
プランクが続かない・・・。それは、誰しもが体験する体幹トレーニングの悩みの種です。私も何回やっても、続けられるイメージが湧きませんでした・・・。続けられる人の方がちょっとおかしいのかもしれませんが・・・。そんな私でも今ではバリバリやっていま...
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トレーニング プランク時間 伸びなくてイライラしてませんか？
なかなかプランクの時間が伸びない・・・。私もプランク時間を伸ばそうと色々やりましたが、上手くいきませんでした。無理して時間を伸ばしてやっても続かないし・・・。八方塞がり・負のループにハマってませんか？今回はそんな悩みを解消します！プランク５...
トレーニング 体幹トレーニングの頻度は？【時間別で解説】
体幹トレーニングは週何回？こんな事を思ったことはありませんか？できれば毎日やりたいけど、そうもいかない・・・。そんな人は、この記事を参考にしてみてください！例えば、プランク１分なら週○回など、そんな感じで解説しますね。 (adsbygoog...
トレーニング 腹圧ってなに？【体幹トレーニング】
体幹トレーニングをやっていると、腹圧があがります。これはお腹にもガスが貯まりやすいとか、そうゆう類のことではないです。私も最初はこっちをイメージしましたが、実際は全く違いました。今回は腹圧を理解して、体幹トレーニングのモチベーションにしてい...
トレーニング プランク１分（６０秒）できない人に向けた記事
今回はプランク１分ができない人に、どうすれば１分ができるようになるか。１分できるように色々提案させて頂きます。プランクやろうと挑戦しているあなたの心意気が一番重要な要素になるので、どうかその気持ち絶やさずに、一緒に頑張っていきましょう！私も...
トレーニング これからプランク毎日やる人の疑問をすべて解消します【５０問以上質問形式で解説していきます】
毎日体幹歴４年目の私が、毎日プランクする人orしようとしてる人の疑問を解消します！色々な疑問を解消して、気持ちよく毎日プランクをしましょう。また、やらない理由（言い訳）をなくして、毎日プランクを実行・習慣にします！質問をカテゴリー別に分けま...
トレーニング プランクで腰痛になるわけ【体幹トレーニング】
プランクをやっているのに腰が痛くなる・・・。キツイ体幹トレーニングをやっているのに・・・こんなのあんまりだ！！こんな状況になっていませんか？？実際にプランクはやり方が悪いと、腰に負担がかかります。それが腰痛の原因になります。今回は腰痛になら...
トレーニング 毎日プランク１分１年間でどこまで成長できるのか？【私の経験】
正直プランク１分で成長なんて出来るの？と思っているあなた、１年間毎日やった話を聞いてみませんか？私は毎日プランク１分を、寝る前にやり続けた経験があります。その経験からプランクを１年間やったら、どこまで成長できるのかを紹介します。これからやろ...
トレーニング 【リバースプランク】腕・肩・肘の痛みに耐えられない人は、コレだけ変えてみて
リバースプランクをやると、想像以上にキツイと思います。私も最初は、無理してやっていました。そして何回も挫折・・・。そんなリバースプランクでも、ちょっとしたやり方で改善できます。このちょっとしたやり方で、継続しやすくなるので、苦手な人も是非チ...
トレーニング 【体幹トレーニング】キツイのは○○のせい！？【初心者は特に注意】
ある条件を満たしてしまうと、体幹トレーニングの負荷が跳ね上がります。恐ろしいのがこの条件って、誰でも簡単に満たすことができてしまうのです・・・。気が付かない内に、この条件で体幹トレーニングをしている場合は、体幹トレーニングが必要以上にキツイ...