トレーニング 【朝・昼・夜】体幹トレーニングはいつやるべき？【答えは○○○○】
体幹トレーニングはやる時間によって、キツイと感じたり・ラクに感じたりと自分のコンディションに大きく影響します。慣れないうちは予定時間通りにトレーニングできなくて、気付いたら辞めちゃっていた・・・なんてよくあることですよね。今回は時間別で体幹...
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トレーニング 【体幹トレーニング】最初に○○効果、次に○○効果、最後に○○が変化していきます
体幹トレーニングは、順番に効果がくるのはご存知ですか？体幹トレーニングの効果って、具体的にわからない人が多いと思います。そこが体幹トレーニングの勿体ないところですね。今回は、私の経験した効果の順番を紹介していきます。何が起こるのか理解できれ...
トレーニング 週末に運動したいけど、なかなか行動に移せないあなたへ
土日に運動したい、最近運動していない。運動不足解消したいけど、時間が取れないし、何かいい方法ないかと悩んでいませんか？今回はそんなお悩みがある人に、ピッタリなことを提案します！この記事を読んで、少しずつ運動不足を解消できる身体になっていきま...
健康 ポッコリお腹解消には○○が一番【私も解消できました】
ポッコリお腹に悩んでいませんか？痩せているのにポッコリお腹になっていたり、普段ポッコリお腹ではないのにたまにポッコリお腹になっていませんか？私も連休明けになると、なぜかポッコリお腹になっていて悩んでいました。服が苦しいし、なにより見た目が悪...
トレーニング プランク２０分男がプランクを解説します
プランク２０分出来るようになったので、私の経験・身体の変化を紹介していきます。プランクトレーニングにチャレンジしたいけどイマイチやる気にならない・・・効果があるのか不安・・・こんな不安があると思います。この記事を読んで、『プランクって良さそ...
モチベーションUP 継続できないのは○○を味方にしていないからです
継続する・続けることって大変ですよね。私も継続することは、特に苦手でした。１週間続けばいいほうでした・・・。しかし、あることに気付いてからは、色々なことが継続できるようになりました！体幹トレーニングを３年間毎日やったり、このブログも現在８ヶ...
トレーニング 壁コロ 戻れないならこの方法を試して【腹筋ローラー】
腹筋ローラーの壁コロは、見た目よりも難易度が高いですよね。私も初めてやったときいきなり負荷と難易度が跳ね上がってビックリしました。そんな高難易度の壁コロも、ある方法をすれば必ず達成できますよ！今回は壁コロを戻るためのイメージ・方法を紹介しま...
トレーニング 【体幹トレーニング】リバースプランクの効果
体幹トレーニングの、リバースプランクをご存知でしょうか？プランクはやっているけど、リバースプランクはやっていない人多いのではないのでしょうか？リバースプランクは、プランクにも負けない効果盛りだくさんです！！これを読めば『リバースプランクやら...
トレーニング 【腹筋ローラー】私は立ちコロできるまでに○週間かかりました【経験談】
立ちコロができなくて、苦しんではいませんか？立ちコロは腹筋ローラーにおいて、最終形態なので達成しようと頑張ると思います。しかし、やっても・やっても一向にできる気がしない・・。その気持ち痛いほどわかります・・・。どんなにやっても、出来る気がし...
モチベーションUP 歯ブラシは毎日やるのに、筋トレ・勉強が続かないのはなぜ？
なぜ歯ブラシは毎日やって、一念発起したことは継続しにくいのでしょうか。例えば勉強・ランニング・読書が継続しにくいでしよね。でもそれは、無意識のうちに継続しにくい状態になっているのかもしれません。今回はそんな継続について、思考パターンから考察...