トレーニング 体幹トレーニング後にやるべき専用ストレッチ【画像で解説】
体幹トレーニング後にストレッチしていますか？低負荷トレーニングだからってサボっていると痛い目見ます！体幹トレーニングの後に、簡単なストレッチをするだけでOK！これをきっかけにすれば、体幹トレーニングだけでなく！ストレッチも一緒にやるようにな...
トレーニング 
ケガ プランクは筋肉痛の代わりに”こんな”痛みがあります
最近体幹トレーニングしても、筋肉痛がない・・・。こんな経験をしたことはありませんか？実はコレ、私も経験があります。ではどんなことが今後起こるのか紹介していきます。逆にこの痛みがあったら、あなたは相当体幹トレーニングをやり込んでいる証拠ですね...
トレーニング プランク１０分チャレンジ 【３分できれば素質十分】
プランク１０分なんて出来ないと思っていませんか？それは間違いです。１０分やるってなると、物凄い体幹トレーニングをしないといけないと思いがちですが実はそんなことはないです。プランク１０分やるためには、３分できれば素質十分なのです！！え！！それ...
トレーニング プランク毎日２分 効果＆やり方【１分が物足りなくなってきたあなたへ】
プランク１分では物足りなくなってきた、そこのあなた！そろそろ２分が気になってきていますね。ということは・・・ある程度プランクを続けてきて、１つの壁を乗り越えた人ですね！そんなあなたのために！２分をやればどうなるのか、詳しいやり方？などを解説...
ケガ 【閲覧注意】プランクで腕がカサカサ・・こうならないための対処法３つ【画像アリ】
プランク・サイドプランクで腕がカサカサになっていませんか？？サクッと腕のカサカサを解決します。それとカサカサを放置しているのは、経験上良くないです・・・。肘がカサカサになって裂けたり、何よりトレーニング中痛すぎる・・・。そんな私のようになら...
トレーニング 体幹の成長に必要ない先入観・思考【みんな必要あると思っている】
「体幹トレは○○であるべき」「体幹トレは○○じゃないと意味ない」という先入観がありませんか？私も以前は先入観があって、私は２～３年体幹トレーニングが続きませんでした・・・。体幹トレーニングの邪魔な先入観を取り払えば、難易度が下がります！どう...
トレーニング リバースプランク３～５分は意外とできる【だから腰に効く！】
リバースプランクは腰に効くのはご存知かと思います。え！？そんなことない？？やったけど腰に効かない人は、３分以上やってみるのはどうでしょうか。必ずあなたの腰や背筋に変化が実感できますよ。やってみると意外ときついですって！？だったらそんなお悩み...
健康 免疫力をあげるなら！体幹トレーニングがピッタリな理由【プランクなど】
実は身体の免疫力を上げるには、激しい運動は適していません。過激にやればやるほど、一時的に身体の免疫力は落ちてしまいます。そうなったら本末転倒ですね。（食べ物やサプリメントである程度カバーできますが）そこで体幹トレーニングの出番なんです。免疫...
生活 【低価格賃貸】家賃３万以下の賃貸に住んでいる私が住み心地を紹介【選び方も解説】
家賃３万以下は、良いイメージはありませんよね。でもストレスフリーで住むことが出来たら、住む人は多いと思います。今回は家賃３万以下の物件は、住んでいいのか紹介していきますね！今引っ越しを考えている人は、必見です！ (adsbygoogle =...
健康 【疲れ対策】体幹×ストレッチでこんな身体になりました【実体験レビュー】
体幹トレーニング×ストレッチ（柔軟体操）でどんな身体になるのか？体幹トレーニングだけやっている人・ストレッチだけやっている人は勿体ないですよ。今回はこの２つの要素を合わせたら、どうなるのか私の実体験から紹介していきます。 (adsbygoo...