トレーニング 【体幹トレーニング】プランカーズハイは体験したことありますか？
体幹トレーニングにもランナーズハイのような、ハイになれるときがあります。この感覚を知っているのと、知っていないのではモチベーション維持に大きく影響してきます。こんな地味なトレーニングだからこそ、少しでも楽しくできた方が良いに決まってます。あ...
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トレーニング プランクでやりがちなミスフォーム【効果半減】
あなたのプランクミスしてない？体幹歴４年目の私がプランクフォームのコツについて解説していきます。プランクってやればわかりますが、フォーム確認が難しい・・・。私も意識してやっても、いつの間にかお尻が上がっていたりします。途中で気が付けばいいの...
トレーニング サイドプランクのフォーム確認のコツ
サイドプランクのフォームをちゃんとやれば、短時間でも効果的にトレーニングできます。今から解説する３つのコツを抑えれば、効果的なサイドプランクのフォームになりますよ！ただし効率的にやればやるほど、きついですからそれは覚悟してくださいね。 (a...
健康 鶏むね肉が硬いと思っていませんか？【私はスーパー行ったら必ず買います】
鶏むね肉が硬いと思って、敬遠していませんか？偉そうに言っている言ってますが・・・私も以前はそうでした。でも現在では、自炊の６～７割が鶏むね肉を使用しています！柔らかくする方法は、簡単に調べられると思いますのでどのぐらい柔らかくなるのか解説し...
トレーニング 体幹トレーニングで汗を出すには？？
体幹トレーニングで汗を出すのに苦労していませんか？ジワっと汗は出るけど、流れるほど発汗しませんよね。自宅で汗を流せれば、代謝もよくなって体重も落としやすくなります。また、汗が出れば達成感がありますよね！そんなあなたに汗を効率的に出す体幹トレ...
健康 ごまってどうやって摂取すればいいの？？【意外と面倒だよね】
ごまの栄養素があるのはもうご存知ですよね。そこらへんの話は今回は置いといて・・・。ごまを毎回使うのって意外と難しい・・そして気付けばたまにしか活用していない・・・。そんなことになっていませんか？？そんなごまを習慣的に取りたいあなたに今回はご...
トレーニング 【ラク✖体幹】リバースプランクができない・きつくてやる気が湧かない人【リバースプランク無理な人はこっち！】
リバースプランク・ストレートリバースプランクやってみたけど・・・ムリ！！！それは全然おかしい事ではありません。体幹トレーニングに挫折は付き物です。しかし！このまま引き下がるのは非常にもったいない！もう一段簡単にこなせる、リバースプランクがあ...
トレーニング 【ラク✖体幹】サイドプランクできない・きついなら、ハーフサイドプランクを試して！【諦めないで！】
サイドプランクよりワンランク簡単なサイドプランクがあるって知っていますか？これをやれば普通のサイドプランクもできるようになるかも！かく言う私もサイドプランク３年以上やっていますが、未だに苦手・・というか単純にきつい。これから始める人、既にや...
トレーニング プランク１分の効果【体に起きる効果よりも○○が変わる】
プランク１分の効果を甘く見ていませんか？？正直言うと私も甘く見ていました・・過去の私はプランク１分なんて眼中にありませんでした。ですが、プランク１分をやらなかったら今の自分はありません。高すぎでもなく、低すぎでもない誰もが通る最初の壁です。...
トレーニング プランクきついし、膝ついてやってみた【ありかも】
普通のプランクでも、腕を伸ばしたプランクでもきつかった・・・。続けられなかった・・・。どうすればいいの！？安心してください！今回はそんなあなたにピッタリな最強に簡単なプランクを用意していきます！これを続けたら、普通のプランクもこなせるように...