トレーニング 【体幹トレーニング】プランクとかやる気でない・・・。
体幹トレーニングやる気出なくて困っていませんか？普通にやろうとすると体幹トレーニングは、全くやる気が出ません。理由は簡単！効果が出るのが遅い・実感しにくいからです。その中でやる気を出せっていう方が無理な話です。では！その中でどうやってやる気...
トレーニング
トレーニング 
トレーニング 腹筋ローラー・アブローラーで筋肉痛にならない理由は？？【ひざコロ】
腹筋ローラーやっているのに腹筋が筋肉痛にならない・・そんなことってありえるの！？ありえません！！！腹筋ローラーを使って腹筋に負荷がないのは、明らかに間違ったやり方をやってます。今からサクッと解説するので、正しく腹筋ローラーで鍛えていきましょ...
トレーニング 【体幹トレーニング】プランク３分以上からどうすればいいかわからない・・・
プランク３分に慣れてきた！でもここから中々タイムが伸びない・・・。こんなお悩みを抱えてませんか？私も３分の時期が長かったです。せっかくここまで成長したのに、焦って失敗はしたくないですよね。今回は３分以上をどうやって取り組んでいくのか紹介して...
トレーニング 時間が長くなるほどプランクはきつい？【慣れるまでやる】
プランクは長くやるほど、きついのは誰もが考えると思いますが実はその考えは正解とも言えないのです。慣れてしまえば１０分でも普通に出来るようになります。今回は長くなるほどきついのか？あとは『慣れ』について紹介していきます。 (adsbygoog...
トレーニング 体幹トレーニングは低負荷トレーニングだから毎日やってほしいのです！
体幹トレーニング毎日やりたくないなぁ・・・。確かにそれはよくわかります・・・。でも体幹トレーニングなるべく毎日、連日トレーニングしたほうが良いのです！今回はその毎日やった方が良い理由を解説していきます。これ読めばあなたも毎日できるかも！ (...
トレーニング サイドプランク腕がプルプルするけどずっとこうなの？
サイドプランク中の、腕がプルプルする現象に悩んでいませんか？あれって地味にきついし、集中できなかったりしますよね。現在（２０２１）は週４回で９分３０秒をやっています。そんな私が色々経験したことを紹介しますね。例えば、プルプルしやすい時間帯が...
トレーニング 立ちコロはひざコロ何回でやれるようになる？【前提が間違い】
いくらひざコロをやっても、立ちコロができるようにならない・・・。こんなことになってはいませんか？実は・・・ひざコロを何回やっても、立ちコロはできるようにはなりません。前提が間違っているというのは、そのためです。その辺りを詳しく解説＆立ちコロ...
トレーニング 【体幹トレーニング】プランク何分やればいいのか一瞬でわかる表
プランク初めての人はこの表見ればOK運動未経験、スポーツ経験あるけど体幹トレーニングは初めて。プランク何分やればいいかわかない・・・。自分がどれくらいやればいいのか、どれくらいできるのか。こんなことに悩んでいる人は、この記事を読んでスッキリ...
トレーニング プランクで一番きついのは何分？【これが以上きつくならない】
プランクで一番きついのは何分かご存知でしょうか？時間が長くなればなるほど、きつくなると思っていませんか？半分正解で、半分不正解です。一番きつい時間に慣れてしまえば、プランクはそれ以上きつくならないのです。辛さの限界を知って、プランクの辛さを...
トレーニング プランクきつくない人が、やりがちなこと
プランクきつくなくて、かえって不安・・・。きつくないってことは、体幹鍛えられてないかも？もしかしたら、あなたが元々体幹が強い可能性もありますけど・・・。もしそうでなかったら、やり方が悪いのかもしれません。今から解説するので、試してみましょう...