トレーニング

サイドプランクをしたいのに、肘が痛くて集中できないし、やる気も出ない・・・。肘が痛くなかったら、サイドプランクもやっていけるのに・・・。こんな人が多くいると思います。そんな人のお悩みを解決するために、ない頭を絞って考えました！今回紹介する中...

具体的に何ができれば、立ちコロができるの？？今回は私が立ちコロができる前に、やっていた壁コロメニューを紹介します。とりあえずの目安になると思いますので、できない人は参考にしてみてくださいね。 (adsbygoogle = window.ad...

プランクに苦戦しているそこのあなた！壁プランクはやりましたか？壁プランク？あまり聞きなれないと思います。それもそのはず、多分私が紹介するのが初かもしれません。紹介するほどのものでもないのかもしれませんが・・・。壁プランクはプランクの負荷を下...

２０ｋｍ歩いたことはありますか？最近ランニングとかしていなかったので、リハビリがてら２０ｋｍウォーキングして感じたことを紹介したいと思います。もうちょっと短くてもよかったかも・・・。これからウォーキングする人はぜひ一読あれ。 (adsbyg...

腹筋ローラー・アブローラーで立ちコロができない・・・。せっかく買ったし、できれば立ちコロやりたいのが心情ですよね。そんなあなたに、立ちコロやるためのコツを紹介します。これであなたも立ちコロができると言いたいところですが・・・小手先でどうにか...

腹筋ローラーやって大分経つけど、立ちコロっていつからやればいいの？？こんな疑問が湧いてくる時期があると思います。私は無謀にも買った当日に、立ちコロをやって見事に完敗しましたが。（その後１週間筋肉痛で、動くのがおっくうでした・・・）私のように...

立ちコロもう少しで身体を伸ばしきれるのに！踏ん張れなくて倒れてしまう・・・。こんなことになってはいませんか？そのお気持ち・・・わかります。人間にできるトレーニングなのか疑問に思うのも無理はありません。しかしそれは、立ちコロで求められるものを...

腹筋ローラーを買ったなら、誰もが試してみたくなる立ちコロトレーニングしかし立ちコロは見た目とは裏腹に、高負荷トレーニングです。下地作りをしていないと、痛い目に合う可能性があります。立ちコロトレーニングは、何ができればチャレンジしていいのか。...

やってはいるけど、なかなか３分できない・・・。サイドプランク３分をとりあえず目標にしている人が多いと思います。私もサイドプランクが現在でも苦手です・・・。そんなサイドプランクが苦手な私でも・・・やってこれました。３分は普通にできるようになり...

立ちコロトレーニングで足幅を気にしたことはありますか？実はこれって大きな違いがあるんです。知らないと損しているかも・・・。私もやってみるまで、そこまで変化ないだろうと思っていましたがやってみると、けっこう違いがあってビックリしました(笑)今...