トレーニング もうすぐアラサーだが競輪選手を目指してみる＃２
どーもこんにちは。前回の更新から約１ヶ月が経って１０月の活動報告を紹介していきます。更新が久々で文章力が落ちていますが、是非お付き合いくださいませ。まず２４時間ジムに入会することになりました！（前回の更新でも言ったと思いますが）そこでひたす...
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トレーニング トレーニング もうすぐアラサーだが競輪選手を目指してみる＃１
どうもこんにちは。前回の投稿から約二ヶ月経ちました。本当は九月に更新しようとしたのですが、キリが悪かったのでちょっとサボっていました。ほぼ読んでいる人はいませんが、すみませんでした。前回競輪選手を目指すことを決めて、約二ヶ月何をしたのかとい...
トレーニング ３０日間スクワットチャレンジやってみた効果
３０日間スクワットチャレンジをやってみました。これからやろうと思っている人・ホントにやって効果あるか悩んでいる人は是非参考にしてください。ではスクワットチャレンジを終えた私が実感した効果から紹介していきますね。 (adsbygoogle =...
トレーニング 筋トレ毎日やりたい人に伝えたいこと【私の体験談】
これから毎日筋トレをやろうとしている人に『毎日筋トレやったらこうなる』というのを紹介していきます。この記事では筋トレを毎日やることによって変わったことや、身に付いたこと、辛いことなど・・・を解説していきます。是非参考にしてあなたの筋トレにお...
トレーニング 足上げサイドプランクって普通のサイドプランクと何が違う？
サイドプランクをやっていると足上げサイドプランクに行き着く人もいるかと思いますが、一体何が違うのか？そんな疑問に対して私が実際にやっているので、足上げサイドプランクとサイドプランクの違いを解説していきたいと思います。サクッと簡単に。 (ad...
トレーニング 柔軟性を高める方法
柔軟性を高める方法はいくつかありますが、これを読んでいる人は【出来るだけ簡単に柔軟性を高めたい！】と思っている人がほとんどだと思います。まず先に言っておきますが、そんな方法はありません・・・。なぜかと言うとちょっとストレッチしたくらいで筋肉...
トレーニング リバースプランク１０分が習慣になるまで
体幹トレーニングをしていると、ついつい忘れがちになるのがリバースプランクですよね。体幹トレーニングで背中を鍛えるという発想をしにくいかもしれません。そんな私にとって優先度が高くなかった、リバースプランクが現在では１０分を週４日でやっています...
トレーニング スクワットの正しいやり方とは？【最低限これだけは意識しましょう】
スクワットは下半身を鍛える代表的なトレーニングです。一見簡単そうに見えますが我流でやっていると膝に大きな負担が掛かってしまいます。私もスクワットフォームは最初はよく分からなかったのですが、理解するとその重要性を痛感するようになって今では意識...
トレーニング ストレッチポール 効果がない・・・何が悪いの？？？【十分に使いこなせてない？】
ストレッチポールを使っていても、全くストレッチ効果を実感できなかったりしませんか？強くストレッチできない次の日も怠い・・・。せっかく持っているストレッチポールが勿体ないですよね。今回はそんなお悩みを解消する効果的なストレッチポールの使い方を...
トレーニング ストレッチポールの効果【５年以上使った感想】
ストレッチポールを５年以上経ちますが、今でもたまに使っています。５年使っているのでカバーはボロボロになって剥がれ落ちてきたので、カバーなしで使っています。長期間ちまちま使ってきたので、ある程度ストレッチポールの事を知っているつもりなので、簡...