トレーニング プランク３０分できる男がベンチプレスしたら何キロ上がる？【ウェイト初心者】
プランク３０分できる身体なら果たしてどこまで何キロあがるのか・・・？最近ウェイトトレーニングをやり始めたので、体幹トレーニングをやり込んでいる私がやったらどのくらいできるのか検証していきます。体幹トレーニングをやって、ウェイトトレーニングに...
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トレーニング プランクで肩が痛くなる人は筋力不足【肩が相当弱い・・・かも】
プランク中に肩がどうしても痛くなってしまう・・・。腹筋に効いてくる前に肩が痛くなってしまう・・・。これって普通のことなの？それともけっこうヤバい？安心してください！体幹５年目＆プランク３０分出来る私が、プランクで肩の痛くなる原因・改善方法な...
トレーニング 腹筋ローラーとプランクの順番はどっちが先？
腹筋ローラーとプランクどっちもやるんだったら、どっちを先トレーニングにするか悩んでいるそこのあなた！私にお任せ下さい！腹筋ローラー立ちコロも出来て、プランク最高３０分達成済みです。そんな私がやっている腹筋ローラー＆プランクメニューを紹介・解...
トレーニング 【体幹トレーニング５年目が】体幹トレーニングの基本について解説します【初心者が知るべき基本を厳選】
体幹トレーニングをやってみたい・やっているけど、何が具体的に良いのか、何を意識した方がいいのか、何を知っておいた方がいいのか・・・。色々ありますよね。今回は私自身、体幹トレーニングを始める前に知っておきたかった基本などを厳選して解説をしてい...
トレーニング 【結論】メンタルを鍛える【自分と戦う】
メンタルトレーニングをしているのに、練習しているのに中々実力を出せなくて悩んでいませんか？オドオドしてしまったり、勝負所でイマイチ動けない・怯えて身体がマヒしたように動けなくなってしまう・・・。（これは実体験です）そんなあなたに！今回はメン...
トレーニング 【何回も挫折したあなたに】身体を柔らかくするストレッチとは？【○○を意識するべし】
ストレッチはただやるだけでは、柔らかくなりません。ストレッチ中にあることを意識しないといつまで経っても、身体は硬いままなんです。あることを意識しないと、柔らかくなっているのに気がつきません。今回は柔軟性を上げるために、一番重要な考え方と意識...
トレーニング 体幹トレーニングがやめたくなったらするべきこと
体幹トレーニングがきつい・・・やめたいと思ったことはありませんか？私は数え切れないほどあります。毎回やめたい思っているくらいやりたくないです(笑)そんな私ですが、体幹トレーニング始めてからもう5年目になります。いや～感慨深い。そこで今回は体...
トレーニング 筋肉メモリーとは？【一時期トレーニングしてた人は必見】
筋肉メモリーという言葉は聞いたことがありますか？実は私この筋肉メモリーを実感したことが多々あります。そして筋トレ意外にも関係があることを・・・。今回は私も何回も筋肉メモリーに助けられたエピソードを交えて筋肉メモリーを解説していきます。筋トレ...
トレーニング 膝コロできない人がやるべき次の一手
腹筋ローラー買ったけど、膝コロが出来なくて落ち込んでいませんか？でも実はそれっ落ち込むようなことじゃないんです！私の場合は運動ばっかりしてたし、腹筋ローラーを買った頃には体幹も大分成長している状態でした。プランクは１０分できたし。そんな状態...
トレーニング 筋トレを自宅でそこそこやってきましたので色々アドバイスします。【続くメニュー・買った方がいいものなど】
自宅で筋トレをしたいけど何を買ったらいいか、どんなメニューをすれば良いのかわからない・・・。これってけっこうありがちな悩みだと思います。今回は筋トレを始めようとしている人のアレコレをアドバイスしていきたいと思います。これを読んで効率的・合理...