トレーニング

体幹トレーニングの基本のプランクをしている時に、足の位置が気になる人がいると思います。特に気にしていない人でも、もしかしたら良い発見になるかも知れませんよ！意外とこれだけで変わってきますよ。今回はプランクの足をくっつけてやる場合と、くっつけ...

プランク５０秒から始めて、最高３０分できるようになった私が考案したプランクチャレンジを紹介します。なので私はプランクのどこか大変か、どこに注意するかは体で知っています。安易な考えのメニューでないことを約束します。普通のプランクチャレンジをや...

プランクチャレンジをチャレンジしたことはありますか？？１ヶ月で、プランク５分が出来るように頑張るチャレンジです。やってみた人は『あ～～アレね・・・』って思う人もいるじゃないかな～～。これからやろうとしている人はちょっと待ってください！実は私...

腹筋ローラーやって効果を感じない人がいると思います。でも・・周りはみんな効くっていうし、ネットにも書いてある・・・。やってはいるけど、腕が筋肉痛になっても腹筋にはなんの変化もない。今回はなぜ腹筋ローラーが効かないのか、どうすれば効くようにな...

涼しくなってきた今日この頃、筋トレしやすい時期になってきましたね。気温もすごしやすいですし。筋トレを始める方も多いと思います。今回は筋トレ初めての人、やめてしまってまた頑張りたい人に向けた、筋トレの落とし穴について紹介します。まずは簡単にで...

腹筋ローラーやっていみたけど、何からすればいいかわからない・・・。回数、セット数は？毎日やるの？続けていけそう？筋肉痛でできないときは休んでいいの？同じメニューだけで飽きちゃう・・・。効果はいつでるの？今回はそんな疑問について解説していきま...

正直言って朝にやるメリットの方が多いです。トレーニングっていったら一般的なイメージとして、夕方から夜にやるイメージですよね。私もその一人でした。では体幹トレーニングはどの時間帯にやりるのがいいのでしょうか？？今回はそんな疑問についてお答えし...

今回は２０分プランクをできる私こと、フットがプランクのコツを伝授いたします！プランクをやっていると、どうしても続かない・・。続いている人、５分以上やっている人はなんかズルしているんじゃないか？？って思っていた時期が私にもありました(笑)確か...

体幹トレーニングのメニューって色々あって、結局なにをすればいいのかわからない人いると思います。細かくすると数十種類ありますが、安心してください。基本メニューは４つしかありません。今回はそんな人に向けたメニュー４選を紹介します！ (adsby...