トレーニング

体幹トレーニングをやっていると、腹圧があがります。これはお腹にもガスが貯まりやすいとか、そうゆう類のことではないです。私も最初はこっちをイメージしましたが、実際は全く違いました。今回は腹圧を理解して、体幹トレーニングのモチベーションにしてい...

今回はプランク１分ができない人に、どうすれば１分ができるようになるか。１分できるように色々提案させて頂きます。プランクやろうと挑戦しているあなたの心意気が一番重要な要素になるので、どうかその気持ち絶やさずに、一緒に頑張っていきましょう！私も...

毎日体幹歴４年目の私が、毎日プランクする人orしようとしてる人の疑問を解消します！色々な疑問を解消して、気持ちよく毎日プランクをしましょう。また、やらない理由（言い訳）をなくして、毎日プランクを実行・習慣にします！質問をカテゴリー別に分けま...

プランクをやっているのに腰が痛くなる・・・。キツイ体幹トレーニングをやっているのに・・・こんなのあんまりだ！！こんな状況になっていませんか？？実際にプランクはやり方が悪いと、腰に負担がかかります。それが腰痛の原因になります。今回は腰痛になら...

正直プランク１分で成長なんて出来るの？と思っているあなた、１年間毎日やった話を聞いてみませんか？私は毎日プランク１分を、寝る前にやり続けた経験があります。その経験からプランクを１年間やったら、どこまで成長できるのかを紹介します。これからやろ...

リバースプランクをやると、想像以上にキツイと思います。私も最初は、無理してやっていました。そして何回も挫折・・・。そんなリバースプランクでも、ちょっとしたやり方で改善できます。このちょっとしたやり方で、継続しやすくなるので、苦手な人も是非チ...

ある条件を満たしてしまうと、体幹トレーニングの負荷が跳ね上がります。恐ろしいのがこの条件って、誰でも簡単に満たすことができてしまうのです・・・。気が付かない内に、この条件で体幹トレーニングをしている場合は、体幹トレーニングが必要以上にキツイ...

体幹トレーニングはやる時間によって、キツイと感じたり・ラクに感じたりと自分のコンディションに大きく影響します。慣れないうちは予定時間通りにトレーニングできなくて、気付いたら辞めちゃっていた・・・なんてよくあることですよね。今回は時間別で体幹...

体幹トレーニングは、順番に効果がくるのはご存知ですか？体幹トレーニングの効果って、具体的にわからない人が多いと思います。そこが体幹トレーニングの勿体ないところですね。今回は、私の経験した効果の順番を紹介していきます。何が起こるのか理解できれ...