トレーニング

プランクってなんか重いイメージありませんか？何がそんなイメージを作り出しているのか・・・。今回は、そんな苦手になる理由を紹介していきます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});...

体幹トレーニングしていると、筋肉もキツイですが、肩もキツイですよね。肩の痛みのほうがキツイのではないか、と錯覚する日も・・・。そのぐらい、肩の痛みがツライのは、私も十分に経験しています。しかしやっていれば、肩の痛みはラクになるのも事実です。...

自分の体幹の、実力は確認できていますか？今回は、プランクをどのぐらい出来るかで、あなたの実力がわかります！全く出来なくても、落ち込まないでOKです。私も、最初は５０秒からやり始めたので。 (adsbygoogle = window.adsb...

体幹トレーニングにやっているけど、本当に意味があるのか悩んでいませんか？私も同じようにトレーニング中・トレーニング後・・・etc.悩みました・・・。だってこんなにきついんだからどうしても見返りを求めてしまうのは人間の性というものです。今回は...

プランク３分は、ハッキリ言ってキツイです。この３分が辛くて、辞めたくなる人も多いと思います。現に、私も３分が嫌で何回も挫折しました。しかし、プランク３分は体幹トレーニングをやっている人なら、何とかしてコンスタントにこなしていきたい、１つの目...

手軽に脚痩せ楽にできる、ヒップリフトやっていますか？ヒップリフトとは、上画像の体幹トレーニングです。もちろん私も普段からトレーニングしています。膝にも優しいのでガンガンやれます。今回はヒップリフトをやって実感した効果を、紹介していきます。こ...

プランクって、何分やればいいか迷っていませんか？そのせいで、モチベーションが上がらない・・・。どこまでやればOK、みたいな目標がわからない。こんなことになってませんか？？今回は、そんな疑問を解消します。この記事を読んで、スッキリしてプランク...

プランクが続かない・・・。それは、誰しもが体験する体幹トレーニングの悩みの種です。私も何回やっても、続けられるイメージが湧きませんでした・・・。続けられる人の方がちょっとおかしいのかもしれませんが・・・。そんな私でも今ではバリバリやっていま...

なかなかプランクの時間が伸びない・・・。私もプランク時間を伸ばそうと色々やりましたが、上手くいきませんでした。無理して時間を伸ばしてやっても続かないし・・・。八方塞がり・負のループにハマってませんか？今回はそんな悩みを解消します！プランク５...

体幹トレーニングは週何回？こんな事を思ったことはありませんか？できれば毎日やりたいけど、そうもいかない・・・。そんな人は、この記事を参考にしてみてください！例えば、プランク１分なら週○回など、そんな感じで解説しますね。 (adsbygoog...