トレーニング

プランク２０分出来るようになったので、私の経験・身体の変化を紹介していきます。プランクトレーニングにチャレンジしたいけどイマイチやる気にならない・・・効果があるのか不安・・・こんな不安があると思います。この記事を読んで、『プランクって良さそ...

腹筋ローラーの壁コロは、見た目よりも難易度が高いですよね。私も初めてやったときいきなり負荷と難易度が跳ね上がってビックリしました。そんな高難易度の壁コロも、ある方法をすれば必ず達成できますよ！今回は壁コロを戻るためのイメージ・方法を紹介しま...

体幹トレーニングの、リバースプランクをご存知でしょうか？プランクはやっているけど、リバースプランクはやっていない人多いのではないのでしょうか？リバースプランクは、プランクにも負けない効果盛りだくさんです！！これを読めば『リバースプランクやら...

立ちコロができなくて、苦しんではいませんか？立ちコロは腹筋ローラーにおいて、最終形態なので達成しようと頑張ると思います。しかし、やっても・やっても一向にできる気がしない・・。その気持ち痛いほどわかります・・・。どんなにやっても、出来る気がし...

サイドプランクって腕を伸ばしやるのと、肘をついてやるの２つありますよね。実は２つとも同じに見えて、けっこう違いがあるんです。私も鍛える場所は大体は一緒と思っていたのですが、実際にやってみると大きな違いを発見することが出来ました。サイドプラン...

プランクはやれるけど、サイドプランクはさらにキツイ・・・。できればもう少しだけ、ラクにできる方法があったらいいのに・・。そんなこと思ったことはありませんか？？実は２つとも、しっかりした理由と改善策があります！私も未だにサイドプランクは得意で...

体幹トレーニングの成長具合を予測できたらいいとは思いませんか？そしたらもっと頑張れるのに・・・と思っている人多いと思います。体幹トレーニングはいまいち成長具合がわかりにくいですよね。実は・・・体幹トレーニングに法則ってあるのご存知ですか？体...

プランク４分出来たらすごいと思いませんか？少なくとも、私はすごいと思いますよ！でも・・体幹トレーニングのプランク４分って、けっこうハードル高いですよね。１回でも４分が出来たら、自信がついて体幹トレーニングが好きになると思います。今回は４分出...

トレーニングは３セットが基本です。しかし体幹トレーニングで３セットはキツイ・・・。１セットでも、効果的に出来ないかな～？そんなこと考えたことはありませんか？私もここ最近までは、３セットを守ってやっていきました。しかしつい一ヶ月前くらいから、...