トレーニング

プランクとかサイドプランク３分・・・きついですよね。そんな時間取ってやりたくない人・手軽に済ませたい人も大勢いると思います。それが体幹トレーニングの大きなメリットの１つです。短時間で効果的にできれば、さらに続けやすくモチベーションUPします...

ハーフプランクは捗っていますか？？体幹トレーニングの初心者さん・初体験の人はハーフプランクの方が導入するには丁度いいメニューです。ハーフプランクを知らない人は、まずコチラの記事からそんなハーフプランクの楽なポイントを細かく解説していきます。...

プランク９０秒ですか・・中々つらい時期だと思います。でも６０秒ができるなら、必ず９０秒は出来ます。１００％言い切れます。無理にやろうとしているなら、今すぐにメニューの見直し・改善をしましょう。 (adsbygoogle = window.a...

プランクをやっていると息苦しいし、身体も重いし、腹筋・肩・腕・肘が悲鳴をあげますよね。最終的にはやっている本人が悲鳴をあげますが・・・。きついプランクトレーニングに、本当に慣れることが出来るのか。私の経験から紹介していきます。もし慣れること...

プランクって簡単なのになんでこんなにきついの？？楽にできそうなのに中々上手くいかない・・・。実は私も以前こうでした・・・。ですがプランクをやっていく内に、自分のプランクのイメージがズレがわかってくると納得してトレーニング出来るようになりまし...

プランク１０分っていうと、果てしなく遠く一生できない・・・なんて思っていませんか？（私は思っていました笑）実は意外とそうでもないのです。プランク１０分ってどのくらいやれば達成できるの？プランク１０分達成できたメニューなどなど。今回は、プラン...

プランクをしても筋肉痛にならなくて不安になっていませんか？効いていないの？？もしかして、やり方間違ってる？意味ないの？こんな事を感じてしまって、モチベーション落ちていませんか？？私も最初は、同じような事を感じていました。この現象って地味に精...

体幹トレーニングをやりたいけど、毎日はちょっと・・・。そのお気持ちよくわかります・・。体幹トレーニングってきついし、地味だし、よくわかんないし。でもちょっと体験してみたい！毎日やらないにしても、週何回やればいいか、オススメのメニューがあれば...

この記事に目が止まったあなた！相当の覚悟を感じます。なぜなら、『体幹トレーニング半年間やろうかな・・』というあなたのチャレンジ精神がそうさせたのですから。それとも体幹トレーニングを続けて、もうすぐ半年経つ強者ですか？そんなあなたに私は、絶対...