トレーニング

壁コロは出来るようになってきたけれど、立ちコロはまだ出来る気がしない・・・。これってどうして！？実は立ちコロ達成には、もう１つ必要なものがあるのです。今回紹介する１ポイントを理解して、重点的に鍛えば立ちコロもできるようになります！まず何が足...

ひざコロはもう飽きてきた、壁コロをそろそろやりたいけど・・・ケガが恐い！（特に腰）そうなんです！壁コロは相当負荷があるので、何かの拍子にグキっといってしまうことは不思議ではありません。だったらどうすればいいか・・・。題名でネタバレしています...

立ちコロできないし、なんかモチベーション下がってきた・・・。立ちコロは確かに腹筋ローラーの花形です。私もできるまで一ヶ月近くかかりました・・・。（もっとかかる場合も・・・）そんなモチベーション下がり気味なあなたに向けた、モチベーションが上が...

壁コロトレーニングを、週何回すればいいかお悩みのあなた！壁コロの負荷は、立ちコロには劣りますが、十分に高負荷トレーニングです。なので、はじめの内はある程度のセーブしてトレーニングするのがオススメですね。では解説していきます！ (adsbyg...

憧れの立ちコロ・目標にしていた立ちコロをできるようになったはいいけど・・・筋肉痛に悩まされる日々を送っていると思います。私も初めてプランクできた当時は、５～８日くらい筋肉痛で朝起きるのが辛かった・・・。そこからどうやって立ちコロすればいいの...

サイドプランクできなくはないけど、もう少し負荷を下げたい・・・。でもハーフサイドプランクはもう慣れてしまった・・・。何かサイドプランクとハーフサイドプランクの中間くらいの負荷のトレーニングない？？あります！というか最近閃きました💡(笑)壁サ...

プランクにやり方の違いなんてあるの？？そうですよね。初心者さんがプランクする上でに大きな違いなんてのは腕を伸ばしてやるか、肘をついてやるくらいの２種類しかないです。しかし、今回紹介することはそんなことではありません。これを実践して頂くことに...

体幹トレーニングしているあなた、筋肉痛きていますか？？多分きていないんじゃないかな～～。ちょっと不安になっているなら、この記事は絶対に要チェックです。筋トレっていったら、筋肉痛とセットのイメージがあります。しかし、体幹トレーニングはちょっと...

プランクトレーニングは確かに身体に優しいトレーニングです。しかし・・・見た目に反して、けっこうきついし疲れます。だから効果があるのですが。甘く見ていると腰痛が悪化したりする落とし穴も・・・。なので今回はプランクで腰痛が気になる人に、新たな２...

メリットも重要ですけど、デメリットも同じくらい知っておかないと痛い目をみます・・・。こんなにデメリットがあるなんて・・・。ってなる前に！先に心構えするための知識があった方がいいですよね！あまりモチベーションが落ちないように解説するので安心し...