最近空腹が体に良いという本や記事がありますが、実際にある程度やっている私がメリットを紹介していきます。私は基本的に３食食べませんし、１食で済ます日もけっこうあります。なんでこんな食事をしているのかは単純に食べるのが面倒というのもありますが・・・。
話がそれましたが、空腹のメリットと私が普段意識していることも紹介していきます。
空腹のメリットについて語ります
1.食費が浮く
まずこれが一番現実的なメリットです。食費がガンガン浮きます。一食五百円以内でも３食食べたら１５００円です。それを３０日やると４万５千円の食費になります・・・。これが一日2食になるだけで1万５千円浮きます。これは地味に大きいですよね！
2.頭が冴える
空腹になると頭が冴えるよく聞きますが・・・ホントです。例えば夕食を食べなかった次の日の朝の寝起きはパッと起きられるはずです。これはなぜかと言うと、体が食料を求めているのでそのために脳の活動が活発になるからです。この頭が冴えている状態だと色々なことが捗ります。
しかし、この状態は諸刃の剣で長くは続きません。持って半日くらいです。それを過ぎると頭の糖分が足りなくなって意識が朦朧として頭の回転が遅くなります。なので一番のベストは頭の回転が落ちる少し前に食事をとってしまうといいでしょう。
必要な時に食べるが一番合理的です。
3.空腹に慣れる
空腹に慣れることはメリットが多いです。空腹でもイライラしなくなる。空腹でも集中力が落ちないなど・・・。それと食事に依存しなくなります。なので過食などもしなくなるし、食事でストレスを発散するという思考にもなりません。精神的に落ち着きますね。
ただし、食事に対する依存が抜けきるまでは苦痛だと思いますので、少しずつ慣らしていくいきましょう。でもどうすればいいのか分かりませんよね。
ちなみに私の場合は、食べることよりも熱中するものがありました。それで食に関する依存がどんどん抜けていきました。というより『あ！食べなくても全然身体動くじゃん！』という感じで・・。でも何も食べないと気持ち悪くなるときはさすがに食べました(笑)
4.体が軽く感じる
これもホントです！普通のイメージだと空腹だと体の動きは鈍くなると思いがちですが、実はそうではありません。そのイメージは何日も食事を取っていない場合に起こる飢餓状態ですね。
身体が軽く感じる理由は簡単です。消化器官の仕事量が少なくなるからです。例えば食べ過ぎた日の次の日ってだるくありませんか？少なくとも調子が良いなんてことはありませんよね・・・。
それは消化器官が働きまくって疲労している状態なのです。そんなに消化器官が疲れるわけないと思っているなら大間違いです。消化器官はブラック会社も逃げ出す超絶ブラック会社なんです。
簡単に説明しますが、炭水化物は約８時間、肉類などは１２～２４時間必要になってきます。また食べてから排泄されるまで、約４０時間かかると言われています。
これを１日３回やらないといけない消化器官は年中無休で働いています。現代社会は消化が悪いものが多い中でこの作業を黙々とやらないといけないのです・・・。
それは消化器官以外にも疲労の影響が出てきますよね・・・。身体が軽くなる理由納得していただけましたか？？体内環境をホワイト企業にしてあげましょうね。
5.自分の食事に責任を持つようになる
食事の回数が減ると一回、一回の食事に対する重要性が高まります。なので野菜をとるようになったり、栄養価を気にするようになってきます。しかも食事回数が減れば自分が何を食べたか、記憶しやすくなります。
一日３食のメニューなんて覚えていないのが普通ですが・・・一日１～２食になれば意外と覚えているものです。ちなみに私は昨日は１食でトンカツカレーです。昨日は野菜をとっていないので今日は野菜果物多めにしようと思っています。・・・とこんな感じに自分の少ない食事に対して責任を持つようになります！
無意識に食べるのはあまり良くないことですよ～～。
6.無理に食べないことによって有害な食品を食べる機会が減る
例えば今日の朝食は時間がないから菓子パンで済ませちゃおーっと。これってけっこうやりがちですよね。これはあまりよろしくない食事です。これだけだったらいいのですが、お昼は外食かコンビニ弁当・・夕食はまたカップラーメン・・・。これを読んでいるあなたはそんな食生活はしていませんよね・・・？
食事回数が多ければその分、良い物を食べる機会もあれば逆に、体に悪いものを摂取する可能性も増えていきます。たまにだったらジャンクフードもいいです。しかしこれが連日のように続けるくらいだったら食事回数を減らした方がいいのではないのでしょうか？それで１食の質を上げた方が体に良いと思いますよ。
おわりに
３食食べないと頭が回らないとか、元気が出ないって言う人いますよね。それってただの禁断症状が出ているだけなんじゃないかと思います。よくタバコ吸わないと本来の能力を出せない人がいるように、食事に関しても３食食べないと調子がでないってのも変な話だと思います。本当はもっと少ない食事でも本来の能力って簡単に発揮できるものだと思います。
まずは消化器官を労わることから初めてみてはいかがでしょうか。あと一日の必須カロリーはちゃんと取って生活していきましょう！
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