【ダイエットから】目的別体幹まとめ記事 7種【競技パフォーマンス向上まで】

トレーニング

こちらは体幹トレーニングの目的別のオススメ記事を紹介していきます。

あなたに合った記事を見つけていきましょう!




 

 

体幹トレーニングの効果が気になるあなたに

Clker-Free-Vector-ImagesによるPixabayからの画像

 

こちらの記事は体幹トレーニングをすることによって、肉体的・精神的にどのような効果があったのか?

そんな記事をまとめました!

効果がわかれば、モチベーションもあがりますよね!

 

 

体幹毎日やるとどうなるの?【毎日3年間やった私が感じたメリットを紹介】 
実際に私が3年間毎日体幹トレーニングをやった効果を紹介していきます。 私の実感できた事しか解説しません。なので実感できなかったことは書いてありません。 これを読んであなたの求める効果を意識しながら、体幹トレーニングすることによっ...

 

体幹歴2年半が体幹のメリット・デメリット語ります【現在は4年目です】
ダイエットや筋トレでもう有名になった体幹トレーニング 有名なサッカー選手も体幹をしていて話題になりましたよね。そんな体幹トレーニング実はまだ科学的に解明されてない部分が多いです。 まだわからない部分もありますし、体幹は効果ない!...

 

【体幹トレーニング】効果ないと感じてしまう理由
体幹トレーニングが効果ないと言う人もいます。 それはなぜか?と色々考えてみました。 体幹トレーニングの効果が不安な方は、是非と一読してみてください。 効果が出るまで時間がかかる 体幹トレーニングは効果を実感するに...

 

【体幹トレーニング】効果を実感するまでどのくらい時間がかかる?
普通の筋トレは効果が出るまで、三ヶ月かかると言われています。 では体幹トレーニングはどのくらいかかるのでしょうか?? 今回は私の経験から、そんな疑問に関して答えていきたいと思います。 ではいきましょう! ...

 

【体幹トレーニング】はメンタルも鍛えられます・・。
体幹は修行に近いです。 つらい・キツイ・地味、これが体幹トレーニングの本質です。 今回は体幹トレーニングをやることによって、どんな精神的に変化があるか紹介します。 (adsbygoogle = win...

 

 

 

初めて体幹トレーニングをするあなたに

Peggy und Marco Lachmann-AnkeによるPixabayからの画像

 

こちらの記事は全くの運動未経験の方でも、手軽に体幹トレーニングができる記事です。

これを読めば大体のメニューや、どのくらい体幹トレーニングをすればいいのか。

そんな疑問が解消されます!

 

【体幹トレーニング】とりあえずこの4メニュー知っていればOK
体幹トレーニングのメニューって色々あって、結局なにをすればいいのか わからない人いると思います。 細かくすると数十種類ありますが、安心してください。 基本メニューは4つしかありません。 今回はそんな人に向けたメニュー...

 

体幹トレーニングしたいけど何からすればいいの??
体幹トレーニングをはじめてみたい!! 身体も引き締まるし、疲れにくい身体になりますし、姿勢もよくなります。 コストもかからないし、場所もとらない! いいこと尽くめですね!!! だけど何からやればいいか、よくわからない方はこの記事...

 

【体幹トレーニング】初心者は姿勢(フォーム)をあまり気にしなくていい【プランク】
体幹トレーニングのプランクは、お尻が上がりすぎないとかよく聞きますよね。 身体が真っ直ぐになるように意識!って私も推奨はしています。 ですが最初は、姿勢をそんなに気にしなくてもいいんです。 今回は体幹トレーニングをやっているけ...

 

体幹トレーニングのインターバルは長くても効果あります【成長もする】
体幹トレーニングやっているけど、どうしてもインターバル(休憩時間)が 長くなって効果があるか心配・・・。私にもそう思っていた時期があります。 やべ・・インターバル長すぎかも・・・。 (インターバルと...

 

【体幹トレーニング】どこに力を入れるか
体幹トレーニングやり始めたけどイマイチどこに力を入れてやれば いいかよくわからない方いると思います。 今回はそんな人に向けて書いていきます。 (adsbygoogle = window.ads...

 

 

 

健康を気にしているあなたに

skeezeによるPixabayからの画像

 

こちらは体幹トレーニングが日常生活に、どのようなメリットがあるのかわかります。

少しの体幹トレーニングで、ラクに日常生活を送れるかも!?

 

健康寿命は手軽に体幹トレーニングで伸ばせる
健康寿命を長くするそのためには体の軸が重要です。 特にこれまで運動してこなかったなら、体幹トレーニングをして運動できる体を作ってからウォーキングやジョギング、筋トレをはじめていきましょう! 体幹とは ザックリ説明し...

 

【一日】疲れにくい体をつくるにためには体幹から【1分でもOK】
最近疲れが溜まっていませんか? リフレッシュして、体を休めるのも大切ですが、リフレッシュも毎日はできません。 このまま辛い日常を送るくらいだったら、体幹を鍛えてラクに日常を送りたいと思いませんか? ではいきましょう! ...

 

【フラフラしてませんか?】疲れやすいのは体幹不足!?【姿勢矯正効果】
最近疲れやすい、疲労が抜けない、身体が重い・・・。 こんな日常になっていませんか?? だけど、外に出て運動する気になんてならないし、そんな時間も気力もない・・・。 そんなあなたにピッタリなトレーニングがあるんです!! ...

 

【体幹トレーニング】してからランニングが楽になった話
体幹していない頃のランニングと体幹している今のランニングの、感じた違いを 今日はご紹介していきます。 感じた変化 体幹してしばらくたってからランニングしてみたら、体があまりぐらつきにくくなりました。 その結果無駄な体力を...

 

【体幹トレーニング】腰痛で筋トレするなら、ハイ・リバースプランクを試してください
日常的に腰痛が気になって、気分が上がらない。寝返り、ちょっとした動作が痛くて、動くのがおっくう・・・。 そんな腰痛を改善しようと、背筋トレーニングやっても思ったより疲れるし、かえって腰に悪そうな気がするし・・・。(むしろ痛い)何より続...

 

 

 

 

理想の肉体を求めるあなたに

TumisuによるPixabayからの画像

 

体幹トレーニングをして肉体改造したいけど、実際やるとどうなるの?

そんな記事をまとめました!

 

体幹毎日やるとどうなるの?【毎日3年間やった私が感じたメリットを紹介】 
実際に私が3年間毎日体幹トレーニングをやった効果を紹介していきます。 私の実感できた事しか解説しません。なので実感できなかったことは書いてありません。 これを読んであなたの求める効果を意識しながら、体幹トレーニングすることによっ...

 

筋肉貯金するなら体幹トレーニングが合理的な理由 7選
お金は貯金するのはよくある話ですが、筋肉を貯金しようと思って筋トレしている人は少ないと思います。 身体はお金以上に大切なのに、身体のことはすっぽかしている人も多いです。 お金では簡単に筋肉や、健康は手に入りません。 自分で...

 

【体幹トレーニング】やるとお腹へこむ?
そろそろ夏本番ですね。 薄着になるのでどうしても体系のシルエットが気になるところです。 特にお腹周りは少しでもスマートにしたいですよね。 体幹トレーニングで少しでもカッコイイ、綺麗な体系を目指しましょう! ...

 

ダイエットをしようとしているあなたに

Taco FleurによるPixabayからの画像

 

こちらはダイエットと、体幹を絡ませた記事になります。

体幹トレーニングが習慣になれば、ダイエットの強い味方になりますね!

 

結局体幹トレーニングは痩せるの?
体幹トレーニングって痩せるか?気になっている人いると思いますが 私なりの見解と経験から紹介していきます! これを読めば、ダイエットも捗りますよ! (adsbygoogle = window.adsby...

 

【体幹トレーニング】やるとお腹へこむ?
そろそろ夏本番ですね。 薄着になるのでどうしても体系のシルエットが気になるところです。 特にお腹周りは少しでもスマートにしたいですよね。 体幹トレーニングで少しでもカッコイイ、綺麗な体系を目指しましょう! ...

 

【体幹トレーニング】してからランニングが楽になった話
体幹していない頃のランニングと体幹している今のランニングの、感じた違いを 今日はご紹介していきます。 感じた変化 体幹してしばらくたってからランニングしてみたら、体があまりぐらつきにくくなりました。 その結果無駄な体力を...

 

 

 

競技パフォーマンスを向上させたいあなたに

Sasin TipchaiによるPixabayからの画像

 

競技パフォーマンス向上には、強い体幹が必要になります。

ここでは、体幹トレーニングをしたことによる変化や、どうやれば強い体幹を手に入れられるか。

そんな記事のまとめです。

 

プランクチャレンジ出来なかったから、やれそうなフット流90日プランクチャレンジ考えてみた【これなら出来る】
プランク50秒から始めて最高30分できるようになった私が考案したプランクチャレンジを紹介します。なので私はプランクのどこか大変か、どこに注意するかは体で知っています。 普通のプランクチャレンジをやった方の中には ...

 

体幹毎日やるとどうなるの?【毎日3年間やった私が感じたメリットを紹介】 
実際に私が3年間毎日体幹トレーニングをやった効果を紹介していきます。 私の実感できた事しか解説しません。なので実感できなかったことは書いてありません。 これを読んであなたの求める効果を意識しながら、体幹トレーニングすることによっ...

 

【体幹トレーニング】短い時間を繰り返しやれば高記録いける話
体幹トレーニングの記録を伸ばしたい!! 体幹トレーニングってなんか長時間できると、カッコイイみたいな感じありませんか? どうせ体幹トレーニングをするなら、プランク3分以上もチャレンジしてみたいし 1回くらいはプランク4~5分は達成...

 

【体幹トレーニング】毎日プランク50秒が4分になるまで【約3年間の記録】 
体幹って秒数伸ばせるの? やってはいるんだけど、どうしてもできる気がしない・・・。どうやって時間を伸ばしたの?時間をのばした期間は?コツは?成長の兆しは? 何回チャレンジしても、変化の兆しがないと感じるのも無理ありません。できる...

 

 

 

体幹トレーニングが続くか不安なあなたに

ElisaRivaによるPixabayからの画像

 

最後は体幹トレーニングはキツイです。

しかし、やり続けることによって徐々に慣れていきます。

慣れるまでどう続けるか。

是非参考にしてください!

 

【体幹トレーニング】過去に30回以上挫折してますが、現在は毎日やっています。継続するキッカケになったメニューとは・・・。
手軽で簡単、場所も取らないし、激しく動かないし少しずつやっていけば効果は出てくるって わかってはいるんだけれど続かない・・・。 地味にきついし、つまらないし効果出てるかわからないし・・・。 どうすればいいのかわからない方!! ...

 

【体幹トレーニング】腕が痛いならコレを使ってみて!
体幹をするにあたってタオルやヨガマットを使っている方いませんか? でもヨガマットやタオルも使用しても肘を地面につけるときに痛くなることあると思います。 そこで (adsbygoogle = window.ad...

 

【体幹トレーニング】のつらいの克服メソッド
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【体幹トレーニング】毎日やった方がラクにできる!?
体幹トレーニングやっていますか! やっている方はしんどいと思いますが頑張ってください! でもそのしんどい理由は、もしかしたら毎日やっていないのが原因かもしれません。 毎日やらないといけないの!?と思いますがちょっと待ってく...

 

【体幹トレーニング】朝にやるのが最適な理由
トレーニングっていったら一般的なイメージとして、夕方から夜にやるイメージ ですよね。 私もその一人でした。 では体幹トレーニングはどの時間帯にやりるのがいいのでしょうか?? 今回はそんな疑問についてお答えしていきます。 ...

 

 

 



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