健康寿命を長くするそのためには体の軸が重要です。
特にこれまで運動してこなかったなら、体幹トレーニングをして運動できる体を作ってからウォーキングやジョギング、筋トレをはじめていきましょう！
体幹とは
JillsによるPixabayからの画像
ザックリ説明しますと、胴体です！
胴体を両手両足で支えることによって、胴体の筋力を鍛えていくトレーニングです。
トレーニング初心者からアスリートまで取り入れているので、是非ともチャレンジしてみましょう！
これまで運動してこなかったなら体幹トレーニングをしよう
talha khalilによるPixabayからの画像
健康寿命を伸ばすには運動ですよね！
でもこれまで運動なんてやる時間がなかった人は多いと思います。
でも最近運動する余裕が少しできたのなら、最初のステップとして体幹トレーニングをオススメします。
なぜかというとすぐ始められるし、お金もかかりません。
家から外に出る必要もないし、短時間でトレーニングできるので運動不足の方にピッタリなんです！
体幹を鍛えると、色々なケガや病気を予防・改善できます！
Gerd AltmannによるPixabayからの画像
では体幹トレーニングをすることによって得られるメリットをお伝えします。
ケガしにくい体になる
これは単純に体の軸が安定するので、フラフラしなくなります。
体のバランスがしっかりすると、躓いたり転んだりしなくなります。
躓いたとしても、転んだりせずに踏みとどまる事ができるようになります。
病気予防、改善
体幹トレーニングをすると姿勢良くなります。
姿勢がよくなると、腰痛や背骨に関する病気になりにくい体になります。
猫背を改善する効果もあります！
腰痛に不安がある方は試してくださいね。
腰痛改善したい方はコチラ
体幹鍛えて疲れにくい体になれば活動的に！
mohamed HassanによるPixabayからの画像
体幹を鍛えると疲れにくい体になります。
なぜかと言うと、身体の軸が安定すると無駄な動きをしなくなりますよね。
無駄な動きをしないという事は、その分体力を使わないで生活できます。
私の感覚的に言うと、見えないコルセットをつけている感じです。
この効果のおかげで、先程お伝えした姿勢がよくなったり、ムダな体力を使わずに済むようになりましたね。
そして余った体力を、ウォーキングなどに回しましょう！
体の軸の変化に気づくと思います！
体幹トレーニングは体に優しい
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これもオススメするポイントの1つです。
いきなり筋トレ、運動ってなると体がビックリしてケガする可能性があります。
これでは、逆効果になってモチベーションが落ちてしまいます。
それが体幹トレーニングなら！
基本的に低負荷なトレーニングなので、ケガする可能性がほぼ０なんです。
なので
これから運動していきたい！
筋トレとかしたい！
と・・・これから運動や筋トレをするための、下地を作るにピッタリなのです！！！
簡単な体幹メニュー
（上画像：プランク）
プランクを１日１回30秒から試していきましょう。
プランクがキツイと感じた人はコチラの記事がオススメ
（上画像：ストレートリバースプランク）
ストレートリバースプランクも１日１回30秒をやりましょう！
なので一日合計1分からやっていきましょう！
とりあえず一ヶ月！！頑張りましょう！！
まとめ
体に優しい
初心者でも手軽に取り組める
姿勢改善、腰痛にも効果あり！
ケガしにくい
疲れにくい体になる
運動する体の下地がつくれる
断言します！
やって損することはないです！
トレーニングが辛くなったら、私の毎日体幹トレをTwitterで報告していますので、一緒に頑張りましょう！！
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