【体幹トレーニング】毎日やった方がラクにできる!?

トレーニング

体幹トレーニングやっていますか!やっている方はしんどいと思いますが頑張ってください!でもそのしんどい理由は、もしかしたら毎日やっていないのが原因かもしれません。

 

毎日やらないといけないの!?と思いますがちょっと待ってください!これには理由がありますので、わかりやすく説明していきます!ではいきましょう!


毎日やった方がラクにできる理由

 

それは・・体幹(胴体)は回復が早いからです!

そもそも体幹トレーニング自体キツイのは確かなのですが、実際の負荷はそれほど高くないです。体幹トレーニングは自重トレーニングで低負荷ですし、瞬間的に負荷をかけるわけでもないので。なので筋肉が早く回復します。

 

筋肉の回復が早いということは、休む時間が長いとそれだけ体幹がなまってしまいます。なので1~2日全くやらないと、休み明けの体幹トレーニングがすんご~~~くつらいんですよ・・ホントに・・。なので毎日体幹トレーニングをした方が

 

あれ???なんかラクにできるぞ??

 

とラクにできるようになりますよ!これはある程度、体幹トレーニングができるのが前提条件です。

 

体幹トレーニングを休む際の注意点

それでも休みたい日は必ずあります。。そんな時に完全に1日休んでしますと、次の日はメチャ大変なのは確定です・・・。これには私も悩みました。

 

そこで

そうだ!!1日のメニュー半分くらいやれば、次の日もラクにできるんじゃない??

 

との思いつきでやってみたら、次の日はそんなにしんどい思いをせずに体幹トレーニングをすることができました!!

 

私は1日の半分のメニューで終わらすこともあれば、それ以下のメニューでOKの日もあります。それか1セット5分やって終了など、自分の体調に合わせてアレンジしてやるのもいいと思います。なのでOFFの日は、ちょっと体幹トレーニングをするだけでもいいと思います。

 

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毎日やらなくてもOKな場合

30秒以内で、体幹トレーニングを取り入れている人なら毎日やらなくても大丈夫だと思います。

 

これが1分以上やっていきたい!って人だったら、毎日やった方が結果的にラクに体幹トレーニングを続けていけると思います。

 

毎日やった方がいいもう一つの理由

毎日やることによって、習慣がついていきますし毎日やれば、それだけラクにできるようになるので体幹トレーニングのイメージがガラッと変わります。

 

キツイのには変わりないですが、なんというか・・・身体が勝手に体幹トレーニングをするような感覚でトレーニングできます。

 

まとめ

毎日やるとラクになる理由

体幹トレーニングは、休んだ次の日がしんどいので毎日やったほうがラク

毎日やって、体幹トレーニングのイメージが変われば続けやすくなる

 

また休むときは、いつもの半分くらいのメニューをやればいいと思います。

 

体幹トレーニングを毎日やるのは、ハードルが高いと思いますけど毎日できたら、ラクにできるし習慣にもなるし、体幹トレーニングのイメージも変わるのでキツイけど頑張ってください!!!




 

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