【体幹トレーニング】毎日やった方がラクにできる!?

トレーニング

体幹トレーニングやっていますか!

やっている方はしんどいと思いますが頑張ってください!

でもそのしんどい理由は、もしかしたら毎日やっていないのが原因かもしれません。

毎日やらないといけないの!?と思いますがちょっと待ってください!

これには理由がありますので、わかりやすく説明していきます!

ではいきましょう!

毎日やった方がラクにできる理由

tigerlily713によるPixabayからの画像

 

それは・・体幹(胴体)は回復が早いからです!

 

そもそも体幹トレーニング自体キツイのは確かなのですが、実際の負荷はそれほど高くないです。

体幹トレーニングは自重トレーニングで低負荷ですし、瞬間的に負荷をかけるわけでもないので。

なので筋肉が早く回復します。

 

筋肉の回復が早いということは、休む時間が長いとそれだけ体幹がなまってしまいます。

なので1~2日全くやらないと、休み明けの体幹トレーニングがすんご~~~くつらいんですよ・・ホントに・・。

なので毎日体幹トレーニングをした方が

あれ???なんかラクにできるぞ??

とラクにできるようになりますよ!

これはある程度、体幹トレーニングができるのが前提条件です。

 

 

 

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体幹トレーニングを休む際の注意点

PexelsによるPixabayからの画像

 

それでも休みたい日は必ずあります。。

そんな時に完全に1日休んでしますと、次の日はメチャ大変なのは確定です・・・。

これには私も悩みました。

そこで

そうだ!!1日のメニュー半分くらいやれば、次の日もラクにできるんじゃない??

との思いつきでやってみたら、

次の日はそんなにしんどい思いをせずに体幹トレーニングをすることができました!!

 

私は1日の半分のメニューで終わらすこともあれば、それ以下のメニューでOKの日もあります。

それか1セット5分やって終了など、自分の体調に合わせてアレンジしてやるのもいいと思います。

なのでOFFの日は、ちょっと体幹トレーニングをするだけでもいいと思います。

 

 

 

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毎日やらなくてもOKな場合

Andreas LischkaによるPixabayからの画像

 

30秒以内で、体幹トレーニングを取り入れている人なら毎日やらなくても
大丈夫だと思います。

 

これが1分以上やっていきたい!って人だったら、毎日やった方が結果的にラクに
体幹トレーニングを続けていけると思います。

 

 

 

毎日やった方がいいもう一つの理由

Elias Sch.によるPixabayからの画像

 

毎日やることによって、習慣がついていきますし

毎日やれば、それだけラクにできるようになるので体幹トレーニングのイメージが

ガラッと変わります。

キツイのには変わりないですが、なんというか・・・身体が勝手に体幹トレーニング

をするような感覚でトレーニングできます。

 

 

 

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まとめ

毎日やるとラクになる理由

体幹トレーニングは、休んだ次の日がしんどいので毎日やったほうがラク
毎日やって、体幹トレーニングのイメージが変われば続けやすくなる

また休むときは、いつもの半分くらいのメニューをやればいいと思います。

体幹トレーニングを毎日やるのは、ハードルが高いと思いますけど

毎日できたら、ラクにできるし習慣にもなるし、体幹トレーニングのイメージも

変わるのでキツイけど頑張ってください!!!

 

 

 

 

 

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