鼻が詰まって夜寝れない・・・。そのせいで口呼吸になってしまう。
私も長い間この寝るときに鼻が詰まって眠りにくい現象に悩まされました。
でも今はある事をすれば、鼻の通りが劇的によくなるのでぜひお試しください！！
なぜ鼻が詰まってしまうのか
Łukasz DyłkaによるPixabayからの画像
簡単にいうと鼻の粘膜が何らかの原因で腫れてしまって、空気の通りが悪くなって
呼吸しづらくなってしまってるのです。
この他にも慢性的な鼻炎や、花粉症などでも同じような現象が起きてしまいます。
（ちなみに私は私は鼻炎も、花粉症もないです）
色々試したけど・・・
私も市販の鼻の通りがよくなる商品とか、押すと効果があるツボ色々やりましたが、少し効果はありますけど、思ったような解放感は得られませんでした。。
そして最初にたどり着いたのが呼吸困難になりかけだけど、鼻呼吸をして無理矢理鼻の空気を通すことです。
少し前までこれを実践していたのですが、鼻の通りがにマシになるまでに時間が１０分くらい
かかるので非常に苦しい・・・。
でもこれも確実に効きますがあまりオススメしません。
anfangzhanによるPixabayからの画像
これが一番効果あります
ズバリ１分以上息を止めると鼻の通りが噓のように呼吸しやすくなります。
え・・そんなことで？っと思うかもしれませんがこれが本当に効果があります！
けど一分息を止めるのは、人によってなかなか難しいと思いますので最初は４０～５０秒
を目途にチャレンジしてみましょう！出来れば１分。
私の場合ですと１分３０秒を過ぎた辺りから鼻の粘膜が、キュキュッってなっているのを
感じれます。（アホッっぽいけど本当になんです！）
それで息を止めてから１分経って息を吸うのではなく、その苦しい状態から鼻で息を吐きましょう！
そうすると効果がさらにＵＰします！（これは私個人の見解でそこは自由でも大丈夫です）
確実に効果を出したい人は１分３０秒以上やれば必ず効果がでると思います！
私は必ず１分３０秒はやっています。
あくまで無理のない範囲でやってみてください。無理は禁物です！
なぜ息を止めると鼻の通りがよくなるの？
Elias Sch.によるPixabayからの画像
これは完全に私個人の見解ですが、息を止める事によって身体が生命の危機を感じ取って少しでも酸素を
取り込みやすい状態にしてると私は考えています。
今回は鼻が詰まって寝れない時の解消法をご紹介いたしました！
これで寝苦しい夜とはおさらばですね！
今夜にでも是非お試しください！
（最終更新日２０１９．１０．１３）
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