【体幹トレーニング】のつらいの克服メソッド

トレーニング

体幹少しだけやるようになってきたけど、やっぱりつまらない方のために
今回はそんな人向けの、つらさ誤魔化しメソッドを軽くご紹介いたします(笑)




 

真面目にやるとつまらない

Jan VašekによるPixabayからの画像

もともとつまらない体幹トレーニングですが、例え1分だろうが何もしないでただ耐えるのは非常に大変です。

それはまるでサウナに入っているようなつらさですよね。

タイマーを見ながらやるなんてもっての他で絶対やってはいけません。

タイマーを見ながらやるとつらさが2倍になりますのでタイマーはたまに見るくらいでトレーニングしましょう。

体幹してる時になにかする

bh_styleによるPixabayからの画像

体幹トレーニングをしているときに何でもいいので他のことをするとすごく捗りますね。
例えばタブレットやスマホで動画を見ながらやると、相当楽に感じます。

このトレーニング中には読書でもスマホでニュースを読んだりでもいいですので積極的に取り入れていきましょう!

またそんな余裕がない方音楽を聴きながらトレーニングをするのがオススメです。
音楽なら気分を上げてくれますし、聴くだけなのでお手軽です。

さらに言いますと1曲は大体2~3分なので体幹トレーニングにぴったりです!

YOUTUBEなら1分とかの短い時間の動画もありますので是非とも実践してみてください。

私自身も動画や映画を見ながらやっています、すごくつらい時は見たりする余裕はあまりないですがそんな時は音楽で気分を上げてやっています!

それでもきつい方

もしかして今あなたのやっているプランクは肘を地面につけてやっていませんか?

プランクは肘を地面につけてやるプランクと、肘をつけないプランクがありますので

(上の画像)

そっちから挑戦してみましょう!

そっちなら比較的に負荷もそんなにないですので出来るはず!

ちなみに肘をつけないほうはストレートプランクなので詳しく知りたかったら検索してみましょう!
(私はストレートプランクほとんどやったことないのであまり詳しくはないです・・・すみません)

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まとめ

体幹トレーニング大変だったら音楽や動画を見たり、聴いたりしながらやってみましょう!

肘を地面につけてやっているなら、肘をつけないでやってみましょう。

タイマーはあまり見ないで、他のことに意識を向ける。

 




 

 

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