体幹トレーニング

プランクをやっているのに腰が痛くなる・・・。キツイ体幹トレーニングをやっているのに・・・こんなのあんまりだ！！こんな状況になっていませんか？？実際にプランクはやり方が悪いと、腰に負担がかかります。それが腰痛の原因になります。今回は腰痛になら...

正直プランク１分で成長なんて出来るの？と思っているあなた、１年間毎日やった話を聞いてみませんか？私は毎日プランク１分を、寝る前にやり続けた経験があります。その経験からプランクを１年間やったら、どこまで成長できるのかを紹介します。これからやろ...

リバースプランクをやると、想像以上にキツイと思います。私も最初は、無理してやっていました。そして何回も挫折・・・。そんなリバースプランクでも、ちょっとしたやり方で改善できます。このちょっとしたやり方で、継続しやすくなるので、苦手な人も是非チ...

ある条件を満たしてしまうと、体幹トレーニングの負荷が跳ね上がります。恐ろしいのがこの条件って、誰でも簡単に満たすことができてしまうのです・・・。気が付かない内に、この条件で体幹トレーニングをしている場合は、体幹トレーニングが必要以上にキツイ...

体幹トレーニングはやる時間によって、キツイと感じたり・ラクに感じたりと自分のコンディションに大きく影響します。慣れないうちは予定時間通りにトレーニングできなくて、気付いたら辞めちゃっていた・・・なんてよくあることですよね。今回は時間別で体幹...

体幹トレーニングは、順番に効果がくるのはご存知ですか？体幹トレーニングの効果って、具体的にわからない人が多いと思います。そこが体幹トレーニングの勿体ないところですね。今回は、私の経験した効果の順番を紹介していきます。何が起こるのか理解できれ...

プランク２０分出来るようになったので、私の経験・身体の変化を紹介していきます。プランクトレーニングにチャレンジしたいけどイマイチやる気にならない・・・効果があるのか不安・・・こんな不安があると思います。この記事を読んで、『プランクって良さそ...

体幹トレーニングの、リバースプランクをご存知でしょうか？プランクはやっているけど、リバースプランクはやっていない人多いのではないのでしょうか？リバースプランクは、プランクにも負けない効果盛りだくさんです！！これを読めば『リバースプランクやら...

サイドプランクって腕を伸ばしやるのと、肘をついてやるの２つありますよね。実は２つとも同じに見えて、けっこう違いがあるんです。私も鍛える場所は大体は一緒と思っていたのですが、実際にやってみると大きな違いを発見することが出来ました。サイドプラン...