体幹トレーニング

自分の体幹の、実力は確認できていますか？今回は、プランクをどのぐらい出来るかで、あなたの実力がわかります！全く出来なくても、落ち込まないでOKです。私も、最初は５０秒からやり始めたので。 (adsbygoogle = window.adsb...

体幹トレーニングにやっているけど、本当に意味があるのか悩んでいませんか？私も同じようにトレーニング中・トレーニング後・・・etc.悩みました・・・。だってこんなにきついんだからどうしても見返りを求めてしまうのは人間の性というものです。今回は...

手軽に脚痩せ楽にできる、ヒップリフトやっていますか？ヒップリフトとは、上画像の体幹トレーニングです。もちろん私も普段からトレーニングしています。膝にも優しいのでガンガンやれます。今回はヒップリフトをやって実感した効果を、紹介していきます。こ...

プランクって、何分やればいいか迷っていませんか？そのせいで、モチベーションが上がらない・・・。どこまでやればOK、みたいな目標がわからない。こんなことになってませんか？？今回は、そんな疑問を解消します。この記事を読んで、スッキリしてプランク...

プランクが続かない・・・。それは、誰しもが体験する体幹トレーニングの悩みの種です。私も何回やっても、続けられるイメージが湧きませんでした・・・。続けられる人の方がちょっとおかしいのかもしれませんが・・・。そんな私でも今ではバリバリやっていま...

なかなかプランクの時間が伸びない・・・。私もプランク時間を伸ばそうと色々やりましたが、上手くいきませんでした。無理して時間を伸ばしてやっても続かないし・・・。八方塞がり・負のループにハマってませんか？今回はそんな悩みを解消します！プランク５...

体幹トレーニングは週何回？こんな事を思ったことはありませんか？できれば毎日やりたいけど、そうもいかない・・・。そんな人は、この記事を参考にしてみてください！例えば、プランク１分なら週○回など、そんな感じで解説しますね。 (adsbygoog...

体幹トレーニングをやっていると、腹圧があがります。これはお腹にもガスが貯まりやすいとか、そうゆう類のことではないです。私も最初はこっちをイメージしましたが、実際は全く違いました。今回は腹圧を理解して、体幹トレーニングのモチベーションにしてい...

今回はプランク１分ができない人に、どうすれば１分ができるようになるか。１分できるように色々提案させて頂きます。プランクやろうと挑戦しているあなたの心意気が一番重要な要素になるので、どうかその気持ち絶やさずに、一緒に頑張っていきましょう！私も...

毎日体幹歴４年目の私が、毎日プランクする人orしようとしてる人の疑問を解消します！色々な疑問を解消して、気持ちよく毎日プランクをしましょう。また、やらない理由（言い訳）をなくして、毎日プランクを実行・習慣にします！質問をカテゴリー別に分けま...