トレーニング プランクチャレンジ出来なかったから、やれそうなフット流９０日プランクチャレンジ考えてみた【これなら出来る】
プランク５０秒から始めて、最高３０分できるようになった私が考案したプランクチャレンジを紹介します。なので私はプランクのどこか大変か、どこに注意するかは体で知っています。安易な考えのメニューでないことを約束します。普通のプランクチャレンジをや...
体幹トレーニング
トレーニング 
トレーニング プランクチャレンジが出来ない理由を解説【出来なくて当たり前】
プランクチャレンジをチャレンジしたことはありますか？？１ヶ月で、プランク５分が出来るように頑張るチャレンジです。やってみた人は『あ～～アレね・・・』って思う人もいるじゃないかな～～。これからやろうとしている人はちょっと待ってください！実は私...
トレーニング 【体幹トレーニング】朝にやるのが最適な理由
正直言って朝にやるメリットの方が多いです。トレーニングっていったら一般的なイメージとして、夕方から夜にやるイメージですよね。私もその一人でした。では体幹トレーニングはどの時間帯にやりるのがいいのでしょうか？？今回はそんな疑問についてお答えし...
トレーニング 【体幹トレーニング】プランク 秘伝のコツ８選
今回は２０分プランクをできる私こと、フットがプランクのコツを伝授いたします！プランクをやっていると、どうしても続かない・・。続いている人、５分以上やっている人はなんかズルしているんじゃないか？？って思っていた時期が私にもありました(笑)確か...
トレーニング 【体幹トレーニング】とりあえずこの４メニュー知っていればＯＫ
体幹トレーニングのメニューって色々あって、結局なにをすればいいのかわからない人いると思います。細かくすると数十種類ありますが、安心してください。基本メニューは４つしかありません。今回はそんな人に向けたメニュー４選を紹介します！ (adsby...
ケガ 【体幹トレーニング】腰痛で筋トレするなら、ハイ・リバースプランクを試してください
日常的に腰痛が気になって、気分が上がらない。寝返り、ちょっとした動作が痛くて、動くのがおっくう・・・。そんな腰痛を改善しようと、背筋トレーニングやっても思ったより疲れるし、かえって腰に悪そうな気がするし・・・。（むしろ痛い）何より続けられる...
トレーニング 【体幹トレーニング】短い時間を繰り返しやれば高記録いける話
体幹トレーニングの記録を伸ばしたい！！体幹トレーニングってなんか長時間できると、カッコイイみたいな感じありませんか？どうせ体幹トレーニングをするなら、プランク３分以上もチャレンジしてみたいし１回くらいはプランク４～５分は達成してみたい！今回...
トレーニング 【体幹トレーニング】挫折しないためには楽にやること
体幹トレーニングは挫折しやすいです。まずツライ、キツイ、地味の三重苦です。一人でやるなんてもってのほかなんて、言う人も・・・。今回はそんな人に少しでも楽に、体幹トレーニングをやる方法を紹介します。今日も張り切っていきましょう！時間は基本的に...
トレーニング しながら体幹トレーニングなら意外と続くかも！？
体幹トレーニングが続かない・・・。その理由は大変だったり、地味だったりと色々あると思います。大変な中で続けていくにはテクニックも必要です。今回はしながら体幹トレーニングを紹介します。ではさっそくいきましょう！！しながら体幹トレーニングとは？...
トレーニング 【体幹トレーニング】効果ないと感じてしまう理由
体幹トレーニングが効果ないと言う人もいます。それはなぜか？と色々考えてみました。体幹トレーニングの効果が不安な方は、是非と一読してみてください。効果が出るまで時間がかかる体幹トレーニングは効果を実感するには、時間がかかります。例えばランニン...