プランク

プランクをやっているのに腰が痛くなる・・・。キツイ体幹トレーニングをやっているのに・・・こんなのあんまりだ！！こんな状況になっていませんか？？実際にプランクはやり方が悪いと、腰に負担がかかります。それが腰痛の原因になります。今回は腰痛になら...

正直プランク１分で成長なんて出来るの？と思っているあなた、１年間毎日やった話を聞いてみませんか？私は毎日プランク１分を、寝る前にやり続けた経験があります。その経験からプランクを１年間やったら、どこまで成長できるのかを紹介します。これからやろ...

プランク２０分出来るようになったので、私の経験・身体の変化を紹介していきます。プランクトレーニングにチャレンジしたいけどイマイチやる気にならない・・・効果があるのか不安・・・こんな不安があると思います。この記事を読んで、『プランクって良さそ...

体幹トレーニングの成長具合を予測できたらいいとは思いませんか？そしたらもっと頑張れるのに・・・と思っている人多いと思います。体幹トレーニングはいまいち成長具合がわかりにくいですよね。実は・・・体幹トレーニングに法則ってあるのご存知ですか？体...

プランク４分出来たらすごいと思いませんか？少なくとも、私はすごいと思いますよ！でも・・体幹トレーニングのプランク４分って、けっこうハードル高いですよね。１回でも４分が出来たら、自信がついて体幹トレーニングが好きになると思います。今回は４分出...

体幹トレーニングって結局どのくらいやれば、効果が出るのかよくわからないですよね。実際に体幹トレーニングって効果を実感しにくいです。『～分できればこんな効果がある』って目安があればもっとやる気も出るし、イメージしやすいですよね。今回は１・２・...

体幹トレーニングしている最中に特になにも感じない・・・。意味あるのコレ？・・となってはいませんか？短い時間でやっているから？それとも他の原因があるのか？今回は体幹トレーニングの『効いている感じ』を体験するには、どうすればいいか紹介していきま...

プランクは体幹トレーニングの王様だけど、なかなかやる気が・・・・・。やる前のあのなんとも言えない、心の底から湧き上がるやりたくない！！！キツイ！！そんな気持ちを押しのけるためには、１人では困難です。今回はそんなあなたに、プランクがキツイこと...

今回は２０分プランクをできる私こと、フットがプランクのコツを伝授いたします！プランクをやっていると、どうしても続かない・・。続いている人、５分以上やっている人はなんかズルしているんじゃないか？？って思っていた時期が私にもありました(笑)確か...