トライ・チャレンジ・コンティニュー

腹筋ローラーを買ったなら、誰もが試してみたくなる立ちコロトレーニングしかし立ちコロは見た目とは裏腹に、高負荷トレーニングです。下地作りをしていないと、痛い目に合う可能性があります。立ちコロトレーニングは、何ができればチャレンジしていいのか。...

やってはいるけど、なかなか３分できない・・・。サイドプランク３分をとりあえず目標にしている人が多いと思います。私もサイドプランクが現在でも苦手です・・・。そんなサイドプランクが苦手な私でも・・・やってこれました。３分は普通にできるようになり...

立ちコロトレーニングで足幅を気にしたことはありますか？実はこれって大きな違いがあるんです。知らないと損しているかも・・・。私もやってみるまで、そこまで変化ないだろうと思っていましたがやってみると、けっこう違いがあってビックリしました(笑)今...

壁コロは出来るようになってきたけれど、立ちコロはまだ出来る気がしない・・・。これってどうして！？実は立ちコロ達成には、もう１つ必要なものがあるのです。今回紹介する１ポイントを理解して、重点的に鍛えば立ちコロもできるようになります！まず何が足...

ひざコロはもう飽きてきた、壁コロをそろそろやりたいけど・・・ケガが恐い！（特に腰）そうなんです！壁コロは相当負荷があるので、何かの拍子にグキっといってしまうことは不思議ではありません。だったらどうすればいいか・・・。題名でネタバレしています...

立ちコロできないし、なんかモチベーション下がってきた・・・。立ちコロは確かに腹筋ローラーの花形です。私もできるまで一ヶ月近くかかりました・・・。（もっとかかる場合も・・・）そんなモチベーション下がり気味なあなたに向けた、モチベーションが上が...

壁コロトレーニングを、週何回すればいいかお悩みのあなた！壁コロの負荷は、立ちコロには劣りますが、十分に高負荷トレーニングです。なので、はじめの内はある程度のセーブしてトレーニングするのがオススメですね。では解説していきます！ (adsbyg...

憧れの立ちコロ・目標にしていた立ちコロをできるようになったはいいけど・・・筋肉痛に悩まされる日々を送っていると思います。私も初めてプランクできた当時は、５～８日くらい筋肉痛で朝起きるのが辛かった・・・。そこからどうやって立ちコロすればいいの...

サイドプランクできなくはないけど、もう少し負荷を下げたい・・・。でもハーフサイドプランクはもう慣れてしまった・・・。何かサイドプランクとハーフサイドプランクの中間くらいの負荷のトレーニングない？？あります！というか最近閃きました💡(笑)壁サ...

プランクにやり方の違いなんてあるの？？そうですよね。初心者さんがプランクする上でに大きな違いなんてのは腕を伸ばしてやるか、肘をついてやるくらいの２種類しかないです。しかし、今回紹介することはそんなことではありません。これを実践して頂くことに...