トレーニング サイドプランク４分３セットから９分１セットになるまで
現在週６でサイドプランク９分１セット（右・左）をやっている私がいかにして、サイドプランク４分３セットから９分１セットを週６でやるようになったかを紹介していきます。ちなみに、５０秒から４分になるまでを知りたい方はコチラ私もここまでやるようにな...
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トレーニング 【体幹トレーニング】S・リバースプランクの手の向きって違いがあるの？【大違いです】
リバースプランクをやるときの手の向きに迷っていませんか？実はこれだけで負荷がけっこう変わってきます。もちろん難易度も。リバースプランクきつくて出来る気がしない・・・そんな人はもしかしたら、手の向きに問題があったのかもしれません。この記事を読...
トレーニング 毎日プランク２年でどのくらい成長する？【体幹トレーニング】
体幹トレーニング１年経つけど、あまり成長しなかった・・・。そこで落ち込み気味のあなた！安心してください！体幹１年目より体幹２年目のほうが成長するスピードは早くなります！今回は体幹毎日２年でどこまで成長できるのか・したのか。２年で出来るように...
トレーニング 【体幹トレーニング】プランクとかやる気でない・・・。
体幹トレーニングやる気出なくて困っていませんか？普通にやろうとすると体幹トレーニングは、全くやる気が出ません。理由は簡単！効果が出るのが遅い・実感しにくいからです。その中でやる気を出せっていう方が無理な話です。では！その中でどうやってやる気...
トレーニング 腹筋ローラー・アブローラーで筋肉痛にならない理由は？？【ひざコロ】
腹筋ローラーやっているのに腹筋が筋肉痛にならない・・そんなことってありえるの！？ありえません！！！腹筋ローラーを使って腹筋に負荷がないのは、明らかに間違ったやり方をやってます。今からサクッと解説するので、正しく腹筋ローラーで鍛えていきましょ...
テニス テニス フォアハンドイップス【いきなり打てなくなったらすること３つ】
フォアハンドを打つ瞬間に手首・感覚が気持ち悪い感触になってはいませんか？その状態でボールを打つとコートに入る気がしない・・・ラリーが続けば一時的に症状が治まりますが、ラリーに入る前のサーブしてリターンが返ってきたときの１球目を打つ時に、イッ...
トレーニング 【体幹トレーニング】プランク３分以上からどうすればいいかわからない・・・
プランク３分に慣れてきた！でもここから中々タイムが伸びない・・・。こんなお悩みを抱えてませんか？私も３分の時期が長かったです。せっかくここまで成長したのに、焦って失敗はしたくないですよね。今回は３分以上をどうやって取り組んでいくのか紹介して...
テニス テニス フォアハンドスピンの打ち方・練習方法【簡単にできる】
スピンをかけれなくて、フォアハンドが怖い・・・。もっと安定感を出したい。スピンをかけて打ちにくい打点で打たせたい！相手のミスを誘いたい！スピンも使えるとテニスを立体的に考えるようになりますので、プレーの引き出しが多くなります。フォアハンドで...
テニス テニス フォアハンドのアウト・ふかしが多い人の特徴３つ【治す方法３つ】
フォアハンドをいくら練習しても、アウトしてしまう・・・。そのせいで自信を持ってラケットを振ることが怖い・・・。フォアハンドのこのような悩みがある人が多いと思います。そんな人にはある共通している部分があります。今回はフォアハンドアウトをしない...
トレーニング 時間が長くなるほどプランクはきつい？【慣れるまでやる】
プランクは長くやるほど、きついのは誰もが考えると思いますが実はその考えは正解とも言えないのです。慣れてしまえば１０分でも普通に出来るようになります。今回は長くなるほどきついのか？あとは『慣れ』について紹介していきます。 (adsbygoog...