【根本を変えよ】リバウンドする理由【ポイント３つ】

いつもいい所までは瘦せることができるのに、少しだけ油断するとすぐにリバウンドしてしまうそこのあなた！実はそれってある程度の自分のクセや体質を把握していないから起きることなんです。あとは根本的な思考が変わっていないことが問題ですね。

今回はリバウンドしてしまう思考と改善するのはどうするのか紹介していきます。

リバウンドする理由

先に結論から言うと・・・一時的に瘦せても元の食生活に戻る人が大半だから。解決策は・・・

少しだけでいいので・・・運動好きになること！

なぜ運動好きになるのがリバウンド防止に必要になるのかというと、何となく想像つくと思います・・（運動好きになればそれは瘦せるよね・・・）でも理由はそれだけではありません！

ではリバウンド防止の３つのポイントを解説していきますね。

食事以上の快楽物質を得ることができる

Gerd AltmannによるPixabayからの画像

これが今回の目玉と言ってもいいポイントですね。基本的に肥満になってしまう方は食事以上の快楽物質をを知らないのです。だから簡単に手に入る食事で得られる快楽をどうしても優先するのです。（これは仕方のないことだと思います・・・。）

しかし運動による快楽を得ることができるようになると、食事だけで快楽を得ようとすることが少なくなります。また現代社会のストレスを運動にぶつけることができるようになります。（暴飲暴食防止にもつながりますね～）

また・・・これは個人的な持論ですが快楽強度ですが【運動＞食事】だと思うんです。これは持論とごく一部の例が根拠になっています。私の持論ですが食事って自分の想定内の快楽だと思うのです。一度食べたものなら想像を超える味を体感することができないからです。（金額にもよりますけど）

しかし運動やスポーツなら自分が成長すればするほど、快楽物質は比例していきます。（簡単には成長できませんが・・・）あとは自分を追い込めば追い込むほど、苦痛を中和しようと脳内はエンドルフィンを出します。これは全身に電流が流れ、苦痛を感じなくなります。あと身体が壊れるまで動かせます。個人的にはこの感覚が食事に余裕で勝ちます。（壊れるまでにストップしましょう）

話が長くなっているので最後の根拠は下に書いておきます。興味ある方のみでOK

そして何と言っても運動した後の食事は・・・５割増でおいしいのです！

これだけでも試してみる価値は大いにあります！

運動を習慣的にやることによって基礎代謝がUP

これはもう周知の事実だと思います。基礎代謝が上がると１日の消費カロリーが多くなり自然と瘦せやすい身体になります。

悪魔的な表現をすると、いつもより多く食べても太ることはないのです！（運動習慣があれば）

～ここから違う話～

運動習慣があると、免疫機能が高くなるのは何となくわかりますよね。今の時代は健康が求められる時代なので少しだけでも運動習慣を作っておいた方が今後の人生で大いに役に立ちます。

（追い込みすぎると一時的に免疫機能が低下するので、ほどほどでOKです）

運動と上手な付き合い方を知ることによって食べても大丈夫な法則を見つける

これは自分の体調管理が必須になりますが、運動が習慣的になればある程度の融通が効くようになってきます。

例えば今日は少し多めに食べても今日動いたから大丈夫。とか昨日はあまり動いていないので今日は少しだけ控えめしておこ～。とか・・・その経験を積めば積むほど、自分の体重を思い通りにコントロールできるようになります。

それでいつのまにか、食べる＝動くということに動機づけしておくとリバウンド防止に大いに役立ちます。あくまである程度経験がないと成立しないので、運動習慣がついてきたら少しずつ試して、運動と食事の上手な付き合い方を見つけていきましょう！

終わりに

リバウンドしてしまうのは、根本が変わっていないからというのは何となくわかりましたか？一時期は頑張っても元の生活に戻ったらリバウンドしてしまうのも当たり前ですよね。

リバウンドしないように、元の生活に運動を＋αすることによって健康で太りにくい身体になることができます。いきなり運動はちょっときつい人は体幹トレーニングのプランク１分から始めてみるのもオススメですよ！！