筋トレ効果を早く出したくて焦っているそこのあなた！焦ってやっても意味はありません。冒頭でネタバレしていますが、効果がでるのは３ヶ月は継続してトレーニングすることが必要になってきます。これは大体のネットや動画で言われています。そんなこと言っても早く効果を実感したいというのもわかりますけどね。
そんなあなたに役に立つかもしれないことを紹介していきます。これで３ヶ月何とか乗り切っていきましょう。
３ヶ月を乗り越えるために
さてここからが本題です。ポイントは２つです。私がトレーニングを続けていくうちに自然と身についていたことですが、これを実践すればもしかしたら３ヶ月継続してトレーニングできるようになるかもしれません。（あんまり期待しないで聞いてくださいね～・・・）
１効果を実感する努力をする
３ヶ月から効果が出てくるっていうなら、効果が出てくる兆しのようなものは感じることができるはずです。なのでボディメイクなら毎日鏡でどこか変化がないのかチェックしたり、足の太さなどを筋トレ前後に毎回測って少しでも変化がないか記録していきましょう。もちろん体重でもいいです。何でもいいので自分の身体の変化に気が付ける状態にしておくのが大切です。
最初はあまり変化ないと思いますが、ちょっとでも効果が出るとモチベーションになりますよね。でも毎回記録しているからこそのデメリットもあります。もうおわかりかと思いますが簡単に元の数値に戻ってしまう場合があるからです。（体重の場合）
でも身体が変化している最中はどうしても元に戻ったり、前進したり繰り返すのであまり気にしなくていいです。その変化の中で成長していくものですから。
また悪いことだけではありません。例えば体重が少しだけ瘦せたのに元に戻った場合、前日の食事（間食・飲料など）・運動量（歩いた距離・睡眠時間・どう過ごしていたかなど）を思い出してみてください。それが原因になっている可能性があります。（間食が多かったり、運動量が低かったり）これで次の対策をうつことができますね。そんなこんなやっていれば３ヶ月は意外と早く過ぎるはず！（これは個人の体質で大きく変わるので、自分だけの身体のパターンを知ることが重要）
記録をしていくことで自分の身体に何が起きているのか、何が起こるのかある程度予測できるのが記録することの大きなメリットです。私も体幹トレーニングをしていてあまり効果を実感できなかった頃ですが、効果を初めて実感できたのもこのような記録でした。（ザックリですけど疲労度を覚えておくようにしていました）
これが大きなモチベーションになったのであなたも是非お試しあれ！
まとめ
記録する
自分の体質がわかれば対策を立てる
記録することで微妙な変化をモチベーションにする
２筋トレで好きなポイントを見つける
denkendewolkeによるPixabayからの画像
筋トレは基本的には辛いことが多いです。身体に負荷をかけることなのでキツイのが基本になります。そんなことを好きなポイントなしで続けていける訳がありません。１００％嫌だな～って思ってやるより１０％好きなことをやろうって思った方が長く続くに決まっています。
また好きなポイントを見つけておかないと、最終的には筋トレをまた辞めてしまう可能性が高いからです。３ヶ月続いてある程度の効果が出るとします。じゃあ・・・その後はどうするんですか？きついことを今後も続けていくには好きなポイントがないと今後付き合っていけるはずがないのです。
では筋トレで好きなポイントってなんだろう？と思いますよね。
例えば・・・・
自己成長
健康的になる
筋トレ後のストレス解消感
とまぁある程度知られているのはこんなものですけど、これでは筋トレを好きになるポイントにすると弱いと思います。（自分で言っておいてあれですが・・・）
この記事を読んでいる人は自分の予想なのですが・・・変身願望が強いと思います。今の自分から早く理想の自分に変身したい・・その願望が強ければ強いほど早く結果を望んでいると思います。筋トレをしていれば必ずあなたの求める理想に変身できると断言しておきます。
でもそれだけでも足りないのです。（それで続いたら苦労しないのはわかります）筋トレを続けていく上で必要になるのは、運動によるエンドルフィンを出せるようになると今までと違った見方で筋トレをするようになります。簡単に言うと運動中にハイになることです。これを一度でも体験することができれば筋トレも好きなれます。（これに関してはまた他の記事で詳しく紹介します）
話がそれましたが、自分なりに筋トレのココが好き！っていうポイントを探してみてください。続けていくうちに好きになるポイントが見つかると思うので頑張ってくだい！
まとめ
１０％でもいいので好きなポイントを見つける
運動中にハイになってエンドルフィンを体験してみる
終わりに
効果効果！結果結果！って言っても時間をかけないと結果すら見えてきません。その間に他のポイントに注目していかに効果や結果を忘れられるかが重要です。
よく言うじゃないですか、【気がついたら結果が出てた】なんて言葉。それは過程を楽しんでいるからこその言葉だと思います。そこを楽しめないんて勿体ないです。筋トレをただ身体を鍛えるだけのものではなく、もっと広い見方ができると３ヶ月もあっという間ですよ！頑張って！
コメント