【プランク10分出来る人なら簡単?】腹筋ローラー全然できないって!?【それとも・・・】

トレーニング

腹筋ローラーを買ったけれど思ったより全然出来ない・・・これが普通なの?ホントはもっと簡単できるトレーニングなんじゃないの?と不満気なあなた!私もそう思っていました!だって見た目はコロコロしてるだけじゃん!多分あなたも同じようなイメージを持っていたのでしょう。

でもこの記事を読んでいるということは、そのイメージが全く違ったからですよね。ホント見た目に騙されましたよ~。トホホ・・・。

今回は私が初めて腹筋ローラーをやった時の体験を紹介していきます。この記事をサクッと読んで腹筋ローラーへのモチベーションを上げていきましょう!

腹筋ローラー全然できないって!?

Gerd AltmannによるPixabayからの画像

プランク10分出来る人なら腹筋ローラーは簡単?答えはNOです。

私が初めて腹筋ローラーをした当時、私は体幹トレーニングを3年やっていました。3年もやっているとプランク10分もできるくらいの体幹にはなっていました。そこで思いついてしまったのです。

プランク10分できるし、腹筋ローラーも楽勝でいけるんじゃない?

安直な思いつきですぐさま腹筋ローラーを買いにいき、買ってすぐに家に帰って腹筋ローラーの立ちコロをやりました。結果は・・・・全然出来ませんでした・・・・。ローラーで身体を伸ばしてそのまま倒れこみました・・・。

私はこの事実を簡単に受け入れることが出来ませんでしたので、そのあと数回立ちコロ試してみましたが、腰に違和感を感じたのでやめました・・・。プランク10分できても、腹筋ローラー立ちコロ1回すら出来ない現実がそこにはありました。いや~厳しいですねぇ~。

この経験談を踏まえて、1つ言いたいことがあります。(薄々気付いているかもしれませんが)

腹筋ローラーはできなくて当たり前なんです!

まずこの現実を受け入れてください!ではなぜ腹筋ローラー出来なくて当たり前なのかを解説していきますね。

私がどのくらいで立ちコロを達成したの知りたい人はこちら

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腹筋ローラーはなぜ簡単にできないのか?

初めて腹筋ローラーをやる人で一発で立ちコロをできる人間は稀だと思います。それは一般的な腹筋トレーニングが低負荷・自重トレーニングがほとんどだし、腹筋を鍛えるマシンもありますが腹筋ローラーは腹筋以外の筋力が求められるからです。

腹筋以外に求められる筋力とは?・・・腹筋ローラーは単に腹筋が強ければいいという訳ではありません。必要になるのは全体重を腹筋だけで支える筋力・体幹が必要になってくるのです。というよりローラーで身体を伸ばした時にその筋力が一番必要になります。やった感じ身体を戻す筋力自体はそこまで必要ではありませんね。

なので普通に鍛えているくらいでは腹筋ローラーを簡単こなせるようにはならないのです。普通のトレーニングや生活では鍛えることの出来ない筋力なので出来ない方が普通なんです。

腹筋ローラーを全然出来ないあなたがやるべきこと

もうおわかりかと思いますが【ひざコロ】です。ひたすらひざコロをやって基礎筋力を鍛えることが立ちコロ達成に向けて必要なことになっていきます。

ちなみに私もひざコロからやりはじめましたので、筋力があるとか関係ないんです。ただ黙々と成長するまで鍛えていきましょう。ひざコロが余裕でやれるようになったら次は【壁コロ】です。壁コロが出来たら【立ちコロ】に挑戦していきましょう!

壁コロができれば立ちコロまでもうすぐなので、当面は壁コロを出来るようになるまで頑張っていきましょう!壁コロの記事もあるのでよかったら読んでおいてください!

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まとめ

腹筋ローラー全然できないって!?

腹筋ローラーは出来なくて当たり前(例えプランク10分できようが関係なし)

出来ない理由は腹筋ローラーで使う筋力は普通のトレーニングでは鍛えにくいから

最初から腹筋ローラーを出来なくてもいいんです。トライ&エラーを繰り返しながらケガしないように頑張っていきましょう!あなたの立ちコロ達成を応援しています!

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